Intensywność treningu....

Witam. Otóż mam pewien problem, ćwiczę planem FBW:
1. Przysiady/MC (zamieniam co 2 trening) 3s
2. Wyciskanie leżąc płasko 3s
3. Wyciskanie leżąc skos 2s
4. Wiosło sztangą 3s
5. Wyciskanie sztangą z przed głowy 3s
6. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s
7. Uginanie francuskie ze sztangą leżąc 2s
8. Uginanie nadgarstków podchwytem 2s
9. Uginanie nadgarstków nachwytem 2s

I na następny dzień nie czuje wcale mięśni nic nie boli, nic nie czuć że wczoraj był trening czy to normalne? Intensywność jest duża np jak ćwiczę klatkę to przy ostatniej serii na styk wykonuje ostatnie powtórzenie. Czy coś robię nie tak?


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 78

Wzrost: 174

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 3 tyg

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, gryfy, obciążenie

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Ja żeby mieć zakwasy na duże partie muszę wykonać około 16 serii więc nie przejmuj się że nic nie czujesz;)