[...] twoje blizny są twoją siłą
Paulo Coelho
...
Napisał(a)
Cześć. Mam problem z ćwiczeniem : unoszenie nóg w zwisie na drążku. Jest to bardzo (dla mnnie) trudne ćwiczenie,bo nie sposób jest opanować ruchów bujania ciałem. Przy drabinkach to ćwiczenie nie sprawiałoby mi problemu. Co myślicie? Wymienić je? Może coś nie tak z moją techniką?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
No cóż jeśli nie dajesz rady no to trudno , jak masz możliwość to opieraj o coś plecy żeby sie nie bujać , albo rób podciąganie kolan do klatki ( może być z obciążeniem )
-
...
Napisał(a)
Oprzeć nie mam sie o co. Nie do końca chodzi o to,ze nie daje rady,tylko przeciąża mi to ćwiczenie ręce. Dlatego chciałem sie zapytac o technike jak wyeliminować te bujanie
[...] twoje blizny są twoją siłą
Paulo Coelho
...
Napisał(a)
I zachowaj lekko zaokraglone plecy, a przede wszystkim wykonaj ruchy powoli i nie zamaszyscie.
...
Napisał(a)
Dzięki. Mam jeszcze pyt o przysiadach na jednej nodze.Robie je opierając się ręką o blat a nogę zginam w kolanie. Teraz sie zastanawiam czy nie powinna być ona wyprostowana? Mawashi dokładnie tego nie opsiał
[...] twoje blizny są twoją siłą
Paulo Coelho
...
Napisał(a)
OK,mój błąd,źle je wykonywałem. A jeśli chodzi o unoszenie kolan w leżeniu płasko,opuszczam nogi na podłoge? Czy trzyma się je wyprostowane przez chwilę zaraz nad nią?
[...] twoje blizny są twoją siłą
Paulo Coelho
...
Napisał(a)
Unioszenie kolan:>? czy nog, jezeli chodzi o nogi, to trzymasz je chwile troche nad ziemia,
...
Napisał(a)
pewnie chodzi koledze o coś w stylu przyciąganie kolan do klatki. Przy ćwiczeniach w leżeniu oddziałujących na brzuch i opierających się na unoszeniu nóg nie opuszczaj ich do samej ziemi w fazie negatywnej, blokuj ruch gdzieś 15-20cm nad ziemią, dzięki czemu zachowasz napięcie mięśni.
Co do bujania na drążku, rób ruch powoli, cały czas utrzymując napięcie brzucha i powinno być ok, po prostu się nie rozluźniaj jak wisisz.
Co do bujania na drążku, rób ruch powoli, cały czas utrzymując napięcie brzucha i powinno być ok, po prostu się nie rozluźniaj jak wisisz.
Polecane artykuły