spedziłam na tym chyba więcej niż na czytaniu lalki mimo to proszę o pomoc specialistów :D
ulożyłam sobie dietę:
I posiłek 6.30
2 łyzki płatków owsianych, 1 łyżka otręb przennych, 2 jajka, garść orzechów włoskich
II posiłek 10.30
2 kromki pełnoziarnistego chleba, łyżka oliwy z oliwek, pierś z kurczaka, pomidor
III posiłek 14.30
50 brązowego ryżu, warzywa, pierś z kurczaka, olej lniany łyzka
IV posiłek
może być taki sam jak wyżej???
V posiłek
2 jajka, oliwa z oliwek
Nie mam możliwości chodzenia na silownię. A treningi mogę wykonywać albo o 5 rano albo o 22.
Nie wiem kiedy lepiej więc proszę o poradę :)
Tłuszcz odkłada mi sie raczej w dolnych partiach więc nie wiem jaki trening byłby dobry???
może jakieś ćwiczenia, bieganie, rowerek???
Mój cel to pozbycie się tłuszczu i poprawa sylwetki.
ważę 58 kg i mam 170 . (było 56 ale wychodząc z diet niskokalorycznych, porad udzielił mi morales, przybyło 2 kg. Nie przejmuje się tym bo wiem że to było potrzebne do uregulowania metabolizmu)