10:00 - jogurt i pieczywo vaza
12:30 - ryba z puszki
15:00 - kurczak i ryż + sos do spaghetti np.
17:30 - kurczak i ryż + sos napoli np.
21:30 - mleko w proszku z mlekiem 3,2uht
23:30 - jajecznia, lub jajko na twardo.
Mam 177 i ważę około 74 kg jeśli to istotne.
Trening na siłowni w dni: Poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek.
O godzinie 19:00.
Chciałbym abyście doradzili co i jak . :)
A jeśli jest totalnie zła, o danie jakieś lepszej i nie ukrywam, że i tańsza by się przydała.
Aha, co do tej diety to nie wiem ile gram czego jeść..
Proszę o porady :)
Aha .. Dieta na masę :)
Na wszystko potrzeba czasu :)