plan na siłe i środek klatki

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 456 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3283

Zamierzam zrobić plan dzielony 5x5 na siłe. I mam pytanie bo chciałem poprawić środek i góre klatki. Więc żeby poprawić siłe wycisku to musze robić na płaskiej ławce czy moge na skośnej?

I czy w treningu na siłe idzie tak samo masa jak w trenigu na mase?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284

Czytaj i sie ucz, ale jesli zadajesz takie pytania to dla mnie wniosek prosty: 'na budowanie sily jest za wczesnie'.

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

akrolW

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 456 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3283

no juz mam rok stażu a kiedyś robiłem juz fbw 5x5.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

Ty tu piszesz u gory o jakims wynalazku o nazwie 'dzielony 5x5'.

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

akrolW

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 456 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3283

A nie ma dzielonego 5x5? Bo fbw jest ale zwykły taki split? pon klata + tric itd.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

Split 5x5? Nie slyszalem. Teoretycznie moznaby zrobic taki wynalazek, ale tylko na duze partie. I do tego za maly staz masz by tak kombinowac.

1. Uzupelnij ankiete i wtedy bedziemy probowac cos zaradzic na twoj 'problem'

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

akrolW

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 456 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3283

Płeć : man

Wiek :21 lat

Waga :71 kg

Wzrost :176 cm

Cel treningowy :siła, na drugim miejscu masa

Staż treningowy na siłowni :14 msc.

Uprawiane inne sporty :bieganie,

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :tak

Dieta :tak

Przeciwskazania medyczne :raczej nie, mimo wady postawy

Zażywane suplementy : narazie nie, dzisiaj ide po suple

...