Porady dla zielonego. Początek

Witam :)

Od niedawna postanowiłem chodzić na siłownie, ale zupełnie nie wiem jak się do tego zabrać. Jakaś dieta? Co jeść a czego unikać? Jakie ćwiczenia, ile razy w tygodniu? Wybaczcie, każdy kiedyś zaczynał :)

Pozdrawiam


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 80

Wzrost: 1,85cm

Cel treningowy: przyrost mięśni, siła, rzeźba

Staż treningowy na słowni: brak

Uprawiane inne sporty: koszykówka, siatkówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prowizoryczna słabo urządzona siłownia

Dieta: jak na razie brak.

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Troche za maly jestes ;p

za maly .. ?

tutaj masz wszystko czego potrzebujesz

https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

jak czegos nie kumasz - pytaj

Dzięki za rady, bardzo się przydały przepraszam za moją nieuwagę ale jestem nowym jasiem dopiero :D

i sorki za błąd, powinno być ~1,85m



Zmieniony przez - mel0n w dniu 2010-04-12 17:43:19