prosba o rade

Witam wszystkich uzytkownikow. Na poczatek ma kilka pytan. Zerwalem z silownia rok temu z braku czasu, jednak teraz mam ochote na powrot. Mam do dyspozycji lawke i gryf prosty, lamany ,hantelki i duzo obciazenia. mam 19 lat i 97 kg ;] Nie wygladam strasznie grubo jednak brzuch mi troche urosl. Zastanawiam sie jaki trening bylby dla mnie odpowiedni. Z gory zaznaczam ze nie zalezy mi az tak bardzo na idealnej sylwetce bez grama tluszczu. Wystarczy mi zbita umiesniona sylwetka z w maire szczuplym brzuchem. Fbw bedzie dobre czy nie bardzo? Wiem ze zapytacie o diete ;] Zastanawiam sie nad tym jednak jestem realista i mysle ze przy moim stylu zycia trudno bedzie utrzymac scisla diete. Nie chce tez zbytnio liczyc wszystki wartosci odzywczych, poprostu bede jadl zdrowo. Chcoaz nie mowie ze diety nie bedzie. Prosze o jakies wypowiedzi bardziej doswiadczoinych koloegow niz ja ;]

1. Omowie ci kwestie odyzwiania:
- Na poczatek sproboj wprowadzic stopniowo 10 wskazowek zywieniowych z dzialu odzywienie.
- Gdy uda ci sie to i wejdzie ci to juz w nawyk wtedy znajdz sobie artykul Moralesa. Opisal tam podstawy diety. Jakie produkty jesc na jaki posilek.
- Na liczenie kalori, makroskladnikow itd. czas przyjdzie dopiero za jakis dluuugi czas
- Nie da sie zmienic nawykow zywieniowych z dnia na dzien

2. Tak trening FBW bedzie dobry
3. Bezposrednio po treningu silowym mozesz wrzucic dawke treningu aerobowego Przed rowniez 10-15 min jak rozgrzewke aerobowa

zdr.

dzieki wielkie. Jestem usatysfakcjonowany odpowiedzia :)pozdrawiam

Polecamy sie na przyszlosc

zdr.