poprawa sylwetki, prośba o pomoc.

Witam, mój problem polega na tym, że odchudzałam się bez ćwiczeń i teraz wiadomo jaki jest efekt ;/ poza tym mam problem z nogami(udami) kt są nieproporcjonalne do ciała;/ chciałabym się teraz skupić bardziej na odchudzaniu ale przez ćwiczenia żeby mieć lepsze nogi a nie przez głodzenie się.
mam 166 cm wz
biodra 92 cm
łydka 38 cm
udo 57/58 cm ;/

Staram się jeść 1200-1500 kalorii
jezdzę na rowerku ( 60 min na najlzejszym obciazeniu czy jak to tam sie mowi, nie wiem czy to dobrze? )
na śniadanie: chleb graham 100g + jakis serek albo pomidor, sałata, rzodkiew ( godz 10 - 11 )
na obiad: ryż 100g, kurczak 100g ogórek pomidor róznie ( godz 13-14)
(godz 16 - 17) platki z mlekiem ( platki fitness albo jakes tropikalne z owocami, nie wiem zy moznatakie ? )
na kolacje: jogurt i jabłko

miedzy czasie pije kawe, wode i jem np jabłko.

Chciałabym wiedzieć czy dobrze jem, czy cos dodac, wyrrzucić..
oraz najbardziej chcialabym uzyskac rade co do cwiczen.. czy jezdzic na rowerku codziennie po 60 min, czy np mozna 2 razy dziennie? nie wiem tez czy dobrze jezdze tzn nie jakos tam po 5 sek nie mam sily tylko tak no z normanla prdekoscia ( obawiam sie ze przez to nic mi ne da rower;/ )
jescze mam takie pytanie, czy codzienna jazda na rowerku pomoze wyszczuplić nogi? wiem ze nie bd efektow od razu ale np tak po 3 miesiacach ? czy dodac jescze jakes cw ? przegladałam wiele str i jest tyle cw ze juz nie wem kt wybrac ;/ podobno skakanka est dobra na odchudzanie nóg?
aa i jescze cwicze 4 dzien 6 Weidera, czy to pomoze w uzyskaniu plaskiego brzucha?

byłabym wdzięczna gdyby ktos mi doradzil.

Kaloryczność diety powinna być około 1800 a Ty żyjesz prawie na liściu sałaty. Tak się nie da. Jak powinny być rozłożone posiłki przeczytaj w podstawach układania diety, linka masz pod moim postem.
I nie pisz, że masz nieproporcjonalne uda, bo 58 to nie jest jakiś ogromny rozmiar. Jazda na rowerze to na pewno lepsze niż nic, ale to taki sobie sposób. A6W to słaby trening. Powinnaś zainteresować się treningami siłowymi i łączyć je z aerobami. Zobacz pod moim postem linka do treningów redukcyjnych.

moze i nie ogromny rozmiar ale jednak zle to wyglada. czemu rower to taki sobie sposob? czytałam ze wielu kobietom pomogl alby odchudzić nogi. lepsze bieganie? slyszalam ze bardziej rozbudowywuje nogi a nie odchuda.a rowerek nawet tutaj widzialam ze był proponowany jako sposob na odchudzanie.

A możesz mi wytłumaczyć w jaki sposób rozbudowują się nogi przy bieganiu? Nogi się buduje przysiadami ze sztangą W dodatku to nie taka prosta sprawa u kobiet. Możesz na początku jeździć na tym rowerze, ale z czasem efekty się zatrzymają, bo organizm zaadoptuje się do tego rodzaju wysiłku.

tak wiem.. ale czytala wypowiedzi kobiet ze po bieganiu nie wyszzuplaly im nogi tylko np zrobily sie bardziej takie no nie wiem, umiesnione.
a gdyby tak jezdzic codziennie 60 min + pozniej np 15 al tak ze 3 min np b szybko pozniej 3 wolniej wtedy organizm tez sie przyzwyczaji i nie bd efektów ?
widzialam tu post jednego z uzyt. kt pomogl schudna swojej dziew i bylo wlasnie ze jezdzila na rowerku przez 3 mc.

Daj linki do tych wypowiedzi, to Ci powiem dlaczego takie bzdury wypisują te osoby

jakbym chciała je znaleźć to by mi to trochę zajęło ;P nie mówię ze tak jest dlatego tu jestem, aby się dowiedzieć co zrobić aby w końcu mieć zgrabne nogi ;P bo na ten temat jest tyle zdań i wypowiedzi ile ludzi ;P

Zobacz do profilu Obliques jakie ona ma nogi i jak w ogóle wygląda. Ona trenuje siłowo, sztangami z dużymi obciążeniami. Zobacz efekty tych treningów

nóg pozazdrościć ;P co do biegania i rozbudowanych nog chodzilo mi czy.. no bo jak mam teraz grube nogi to czy przez takie bieganie lub rowerek one bd stawac sie chudsze, zgabiejsze czy po prostu hmm.. jakby to okreslic ;p ze bd tae samie tylko nie takie miekkie, galaretowane.