Czy taki trening da efekty?

tzn, na drazku nachwytem z glowa przed drazek to robie ok. 4 powt.
moim glownym celem jest w tej chwili dolozenie cwiczen na plecy. drazek to za malo a nie mam pomyslu.

chcialbym sie dowiedziec w jaki sposob maksymalnie rozwinac miesnie karku aby go poszerzyc i zwiekszyc. mam strasznie chuda szyje wiec bardzo chcialbym to zmienic. jakie sa najlepsze cwiczenia na kark i miesnie plecow znajdujace sie tuz pod nim aby naprawde je powiekszyc. otoz znalazlem cos takiego edycja ze wzgledu na link
ale tu bardzo obciaza kregoslup i jest to trening raczej dla prawdziwych kulturystow... z gory THX. pozdro dla wszystkich pakerow

Zmieniony przez - georgu w dniu 2010-04-15 10:18:20

Moze szrugsy?

no szrugsy sa calkiem niezle, dzieki