Dieta na mase do oceny.

Śniadanie 7:00
Płatki owsiane 100g
Mleko 0,5% 250g
3 jajka gotowane

WW: 82g B: 35g T: 19g

II Śniadanie 10:00
ryz bialy 100g
4 całe jajka

W: 15g B: 36g T: 22g

III Posiłek 12:20
Pierś z kurczaka 100g
pieczywo razowe 150g

WW: 60g B: 29g T: 10g

Posiłek przed treningowy
ryz bialy 100g
Pierś z kurczaka 100g

WW: 77g B: 26g T: 10g

Od razu po treningu
2 banany

WW: 47g B: 0.60g T: 2g

Posiłek po treningowy (ok. 40 min. po treningu)
ryz brązowy 100g
Tuńczyk w wodzie 120g

WW: 79g B: 31g T: 2g

Kolacja ok. 21:00
ser biały/twaróg 100g
oliwa z oliwek 5g

WW: 3g B: 20g T: 5g

Udział:

W: 363g
B: 177g
T: 68g

Warzywa gdzie ?

to raz a po 2 widze coś mało tłuszczy oprócz tego tuńczyka w miarę ok i jak masz jeden temat nie zakładaj następnych i nie zaśmiecaj forum pozdr