Szacuny
0
Napisanych postów
29
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
454
Witam,
Planuję właśnie trening masowy, po przerwie na lekkiej redukcji + boksie.
Dietka jest białkowa, niezbyt dużo ww bo łatwo tłuszcz po ww.
z odżywek nitro-x-pack + tcm po treningu carbo, białko jak mam barki danego dnia i magnez, cynk witaminy.
I teraz pytanie który program lepszy:
pon- Klatka, triceps,
wt- wolne
śr-Plecy,biceps,przedramię
czw-wolne
pt-nogi,barki
po każdym treningu 20min aerobów, brzuch 3x w tygodniu,łydki 2x
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
plecy
klatka/triceps
off
nogi
barki/triceps
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
TAk-pomylka sie wdarla.
Klatke mozesz z bicem-choc rownie dobrze z tricepsem-taka sama sytuacja z barkami.
Jest duzo plusow jak i minusow kazdego z tych polaczen.Ale jest to kwestia indywidualna wiec sam musisz to wyczuc
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
24
Napisanych postów
2956
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
80905
Ronie - jesli w podanym przez Ciebie rozkladzie biceps wrzuci do klatki, to zaburzy sie regeneracja dwuglowego ramienia (biceps dzien po treningu plecow).
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
No tym wypadku tak.Moja gafa.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„