Pomoc w doborze odżywek

Witam. Chciał bym znaleść dobre odżywki dla siebie. Zacząłem trenować siatkówkę jakiś czas temu. Wymagał bym od suplementów aby mnie zregenerowały dosyć szybko po treningu i jeszcze może trochę masy przybrać. Co byście mi polecali : 80 kg , 194cm wzrostu (jeśli to w czymś pomoże. P.S chciałbym wydać na to ok 100zł.

masa rośnie od dodatniego bilansu kalorycznego, czyli diety

niebagatelną kwestię odżywianie odgrywa również przy regeneracji

z suplementów w Twojej kwocie:

https://sklep.sfd.pl/Hi_Tec_Nutrition_BCAA_TST-opis2878.html
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Chela_Mag_B6_forte-opis25888.html 

najlepiej abys po treningu uzupełnił glikogen miesniowy i watrobowy to od niego zalezy czy twoj organizm sie szybko zregeneruje i czy masa miesniowa wzrosnie,do tego najlepiej dodac bcaa sa ta cegiełki do budowy miesni,dzeki nim nastapi szybsza regeneracja i oczywiscie l-glutamian najwaniejszy aminokwas,wzmacnia twój system immunologiczny jest nosnikiem azotu organicznego dzieki ktoremu dochodzi moze dochodzic do anbolimy czyli wzrostu czy katabolizmu,glutamina syntetyzuje nowe białka ustrojowe.Na noc najlepiej daj ZMA

pij w dni treningowe przed i po

podczas treningu izotoniki, a na noc możesz dać chela mzb

powinieneś po jakimś czasie odczuć różnicę

zdr