Nie obliczałem zapotrzebowania na razie bo przy tak monstrualnej otyłości jak moja, chyba nie ma to sensu, nie mam mięśni, żeby je utrzymywać, tylko tony fatu :)
Przedstawię to co jadłem w przeciągu dwóch dni, powiedzcie czy dobrze czynie ;)
Dzisiaj
I Posiłek 7:00
Tuńczyk w sosie własnym, 130 Gram
Ogórki kiszone, kilka
Pestki z dyni
Łyżka oliwy wlana do tuńczyka
II Posiłek 9:50
Jabłko
Kilka orzechów włoskich
III Posiłek 12:40
2 plasterki polędwicy sopockiej drobiowej
Kilka ogórków kiszonych
IV Posiłek 15:30
Pół woreczka ryżu brązowego
Kawałek piersi kurczaka gotowanej
Ogórki ;)
V Posiłek 17:20
Ogórki :)
Pół puszki tuńczyka w sosie własnym
Łyżka oliwy do puszki
VI Posiłek 20:00
Twarożek wiejski, niedużo
Szyczpiorek
============================
Wczoraj
I Posiłek 7:00
Cebula podsmażona na oliwie
2 plasterki polędwicy drobiowej bo nie zauważyłem, że mi jajek brakło
Trochę twarożku wiejskiego
Ogórki kiszone ;)
II Posiłek 9:50
Jabłko
Kilka orzechów włoskich
III Posiłek 12:40
Kromka ciemnego chleba pełnoziarnistego
Plasterek polędwicy
Ogórek :)
IV Posiłek 15:30
Pół woreczka kaszy jęczmiennej
Trochę gulaszu domowego mała chochla)
Ogórki ;)
V Posiłek 17:20
Ogórki :)
Pół puszki tuńczyka w sosie własnym
Łyżka oliwy do puszki
VI Posiłek 20:00
Twarożek wiejski, niedużo
Szyczpiorek
=================================
Pytanie nr 1: Czy jest zdrowo i zgodnie z zasadami? ; ) Nie jem żadnych cukrów prostych, nic gazowanego, nic nie smaże na zwykłym oleju, obiady domowe małe, bez ziemniaków, mąki, makaronów. Na razie mam dostęp tylko do ogórków kiszonych, ale zakupie sobie mrożone ;)
Pytanie nr 2: Zamierzam oprzeć się tylko na warzywach jeśli chodzi o węgle. Czy zamierzam dobrze? Może dodać ryż brązowy? Jak często?
Pytanie nr 3: Przyznam szczerze że pomimo nie jedzenia produktów o wysokim IG (prawie same ogórki szamam) często zaraz po jedzeniu jestem głodny :D Co robię źle? Może to po prostu się żołądek zmniejszyć musi?
Z treningu: na razie głównie rozciągam się, bo miałem zastane wszystkie możliwe stawy i ścięgna. Od przyszłego tygodnia przechodzę na wyższe obroty, jadę trening w domowych warunkach Mawashiego, plus spacery w dni nie treningowe, rozciąganie, jakieś brzuszki może? Na razie za ciężki jestem na bieganie, a rower mam zepsuty :)
Pozdrawiam!