Zadanie - 25 podciagniec wciagu miesiaca

Witam. Dostalem od trenera zadanie zeby sie podciagac 25 razy za miesiac. Zastanawialem sie czy nie zalozyc tego tematu w treningu dla poczatkujacych ale ze trenuje uderzane to tutaj zalozylem ^^.
Podobno mam sie podciagac nadchwytem i bez zadnego zarzutu nog a wiec technika (czyt. spryt) nic nie pomoze. Musze wyrobic sile. Z wlasnego doswiadczenia wiem ze nie moge zlapac zbytnio sily (3 miechy na silce).
Jakie cwiczenia polecacie na to podciaganie? Mam drazek w domu a silke w klubie.
Narazie podciagam sie z zarzutem nog z 10 razy ale bez takiego bujniecia moze raz gora 2 ^^.
poradzcie cos prosze :D

pozdrawiam Skoczek135

Prze***ane

OloKK dzisiaj byles na treningu na 17.30? czy to nie ty? ^^

a ze prze***** to wiem ;/

Zmieniony przez - Skoczek135 w dniu 2010-04-12 21:00:47

Byłem

w koszulce sfd chyba? No to dobrze myslalem :D

Ja bylem na ringu na osobistych (udalo mi sie dostac jako sparing partner).

Dobra wracajac do tematu dajcie mi jakis pomysl na trening na to podciaganie ^^

No, to ja

eeee syneeek

masz
https://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_poprawę_wyniku_w_podciąganiu_na_drążku-t442964.html 

nie ma takiego bicia ^^ Sry ze nie uzylem szukajki :D nie pomyslalem ze cos takiego juz bylo :D

Aha :DD Olo myslalem ze smigasz na 19 a tu drugi raz cie widze o 17.30

Bo nie mam kondycji i opuszczam ręce
Jak uznam, że jestem w formie to wrócę na 19...