Dieta do oceny

Prosiłbym o diete do oceny:

1. posiłek:
75g płatków owsianych + 200 ml mleka + 10 g rodzynek + 5g orzechów włoskich + pół łyzki masła orzewchowego.
1-2 całe jaja (zależy ile zmieszczę)
2. posiłek:
150 g serka wiejkiego z dżemamerem
3. posiłek:
150g piersi z kury/ryby + pomidor i pół ogórka
4. posiłek:
baton biłkowy (20 g białka + 25 g węgli)
5. posiłek:
jajecznica z 2 całych jaj + 3 żółtka
6. posiłek:
100 g twarogu + 1/2 białka jaja

w dzień treningowy dochodzi po wysiłku 30-50 g węgli + 25 g białka (shejki).

wzrost wiek waga cel ...
obliczenia...

1. posiłek:
75g płatków owsianych + 200 ml mleka + 10 g rodzynek + 5g orzechów włoskich + pół łyzki masła orzewchowego.
1-2 całe jaja (zależy ile zmieszczę)


2. posiłek:
150 g serka wiejkiego orzechy włoskie
warzywa

3. posiłek:
150g piersi z kury/ryby + pomidor
oliwa

4. posiłek:
mięso ryba / warzywa/oliwa


5. posiłek:
jajecznica z 2 całych jaj + 3 żółtka
warzywa
olej lniany

6. posiłek:
100 g twarogu + 1/2 białka jaja
warzywa


co to ma wogóle być low carb ?

Tak, staram się mało węgli dawać.
Cel redukcja.
Wiek 28, wzrost 178 cm, waga 93 kg.

napisz coś o swoich doświadczeniach
ile przyjąłeś btw na kg masy ciała
jak często trening
wczesniejsze rpóby itp

witam, doświadczenia raczaej marne.
Nie przyjąłem nawet btw na kg masy ciała.
trening co drugi dzień + 30 min. aerobów.

To jak się zabierasz za dietę jak nie ustaliłeś żadnego BTW?
Pora zacząć czytać podwieszone.

/pzdr.