Dieta na mase do sprawdzenia

Witam, mam 16 lat - waga 60kg, wzrost 174cm. Staz ok. 2 miesiace.
Oto dieta na mase, prosze o sprawdzenie :)


Godz : 6:30
Płatki kukurydziane 100g
Mleko 3,2 - 400 ml
Witaminy w kapsułkach + woda

Godz : 9:00
Whey Mass Gain Hi TEC (1 porcja)

Godz 12:00
Obiad Szkolny
Poniedziałek - zupa (najczesciej ogórkowa, rosół, pomidorowa)
+ cały bochenek chleba ^^
wtorek-czwartek
Ziemniaki+surówka+kotlet mielony/piers z kurczaka/kurczak.
piatek
Sałatka rybna/Kotlet rybny+ziemniaki/makaron (ze smietana,twarozkiem)

Godz 14:30 / 15:00
Makaron/Ryż/Płatki kukurydziane 100g + mleko 3,2
Jogurt 315/400g
Owoc Jabłko/Banan

Godz 18:00
Ziemniaki+Surówka (Z ogórka,pomidora,sałaty,oliwa z oliwek)+pierś z kurczaka/kurczak
Carbo Pur Hi Tec (1 porcja)
Godz 19:00 Trening

Godz 21:00 koniec treningu
Carbo Pur HI Tec (1 porcja)
Godz 22:00
Twarożek chudy 125g
Śmietana ok.70g
1 łyzeczka cukru
Godz 23/23:30 sen

Płatki kukurydziane raczej zostawie, gdyz nie mam skłonnosci do przyswajania tłuszczu :) Po ok. tygodnia przestrzegania ww. diety i regularnych treningach widze efekty, tak wiec sadze ze nie jest najgorsza. Pozdrawiam : ).

przestudiuj jeszcze raz podwieszone bo każdy posiłek nadaje się do wymiany pozdr