Trening wydolnościowy (poprawa kondycji)

Witam.
Chcę zaznaczyć, że uprawiam sport kilka razy w tygodniu (tenis 6 godzin, piłka nożna 10 godzin, curling 5 godzin). Mimo to jestem średnio zadowolony z mojej kondycji, szczególnie przy grze w piłkę. Już nie mówiąc, że dziwi mnie iż w tenisa mogę grać 3 godziny a w piłce szybko się męczę (piłka halowa).

Chcę poprawić wydolność, szczególnie ćwicząc w zaciszu domowym. Co mam do dyspozycji. Bieżnię elektryczną z regulowanym wznosem, sztange, sztangielki, schody (:D), skakanke.

Dzięki.

Trening dla początkujących, lub średnio zaawansowanych z przerobieniem ćwiczeń żeby wykorzystać posiadany sprzęt. Kładź nacisk na to, aby przerwy między poszczególnymi ćwiczeniami były jak najkrótsze i nie przekraczały 30 sekund. Obciążenie dostosuj odpowiednio - nie masz ćwiczyć na maxymalnych ciężarach. Dodatkowo co drugi dzień wysiłek tlenowy - bieganie, rower, basen, może być też bieżnia.
Odsyłam Cię również do:
https://www.sfd.pl/Cechy_motoryczne_-_wytrzymałość-t456551.html
oraz:
https://www.sfd.pl/Metody_treningowe_-_obwodowa_i_stacyjna-t456273.html

z ciekawości:
gdzie w PL można trenować curling?

Zmieniony przez - Eoghan w dniu 2010-04-13 11:19:46

Curling trenuję w Katowickim Spodku.