Ehhh...;/

ja już nic nie kapuje...chce jakieś ćwiczenia na wzmocnienie brzucha tak że jak ktoś mi przywali to nic ale nie wiem w końcu co wybrać...000Qba000 pisze :zrob sobie A6W lub ABS II, albo brzuszki z obciazeniem najlepiej na lawce skosnej, ja takie robilem i musze ci powiedziec ze jest niezly wycisk, jak bedziesz robil brzuszki z obciazeniem to ci sie brzuch fajnie zmasuje,,, potem pisze jowtek: na wzmocnienie najlepszy ABS2,,,i potem pisze hendii ;D:Sprobuj tak:

-Gora (spiecia brzucha 3s x 10 pow.)
-Dol (wznosy nog lezac 3s x 10 pow.)
-Skoks (russian twist 3s x 10 pow.)

Cwicz brzuch w kolejnosci dol, skos, gora. Przerwy miedzy seriami rob jak najkrotsze i dbaj o technike cwiczen. Plaskiego brzucha nie uzyskasz tylko dzieki cwiczeniom - bardzo wazna jest dieta. Z tym można już szału dostać a ja nie będe robil tego wszystkiego więc pytam co najlepsze na wzmocnienie mocno brzucha , dzięki i pozdro !! PS. tylko nie dawajcie kolejnych pomysłow bo sie chyba potne...:D

https://www.sfd.pl/Uderzane-f128.html zapytaj tutaj, tam sa fajterzy oni Ci powiedza.

Naprawde nie warto tracic czasu na A6W. Sprobuj tego "mojego"
Pzdr.

wiem bo A6W robiłem już 2 razy i mi się znudziło :D

najlepiej rob brzuszki z obciazeniem np. jak masz trening 3 razy w tygodniu to doczep to cwiczenie to planu treningowego. Dobrze jakbys mial lawke skosna w dół i nakladasz na sztange obciezenie kladziesz sie na lawce biezesz sztange, nie ruszasz nia tylko trzymasz nad soba tak jak pozycja wyjsciowa wyciskania na plaskiej na wyprostowanych rekach
i co tydzien zwiekszaj obciazenie
rob 3 serie po 7-8 powtorzen
nie robisz pelnych brzuszkow, ale jak nie masz lawki skosnej w dol to problem bo na plaskiej sie tego nie da zrobic, wiec jak nie masz takiej lawki to rob to co ci radzi hendii
pozdro