Szacuny
7
Napisanych postów
651
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
11980
Dzięki chłopaki za pomoc, jasne że to kocham już troche ćwicze Teraz do końca roku bd masował.
-Davidooo chodzi ci o poręcze do pompek? Posiadam, jak mam nimi ćwiczyć?
-Hadesziom Zapał mam ale ćwicze sam w domu(full sprzęt) sam nie wiem czy przez te 7 miesięcy dobrze wykonywałem ćwiczenia, starałem sie je tak wykonywać jak koleś z kulturystyki.pl
-mariachi ciężko z tą dietą przez matke ale staram sie jeść dużo 6-7 posiłków.
Szacuny
9
Napisanych postów
326
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
20967
ciężko "przymasować" żeby nie poszło nic w brzuch. Troszkę tłuszczy sie uzbiera jednak aby to zminimalizowac musisz jeść zdrowe posiłki (odwiedz dział odżywianie i zobacz co chłopaki jedzą - oczywiście diety poprawione przez modów). Musisz mieć nadwyżkę kalorii ale bez przesady bo jesli bedzie za dużo to tłuszczu trosze więcej nałapiesz niż chciałbys.
To wszystko tak ogólnie w wielkim uproszczeniu przedstawiłem - więc odwiedz dział odżywianie i czytaj czytaj i czytaj.
Szacuny
7
Napisanych postów
651
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
11980
Tak korzystam z atlasu na kulturystyce.
Mam pytanie co moge dołożyć do treningu bicepsa zamiast 4seri na modlitewniku?
Mój plan
1.uginanie przedramion ze sztangą łamaną 4x 10powt
2.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA)
3....????