+/- czyli plusy i minusy lazni parowej

Prosze o wymienienie +/- lazni parowej.

Kiedy najlepiej z niej kozystac? (po treningu, przed a moze w dni beztreningowe)

Dziekuje z gory za profesjonalna odpowiedz.

według mnie w dni beztreningowe

Zalety sauny

* Sauna pozytywnie działa na kondycję psychiczną i fizyczną, relaksuje.
* Hartuje i poprawia kondycję fizyczną.
* Pielęgnuje skórę i poprawia jej wygląd. To idealny sposób na oczyszczenie naszej skóry z toksyn.
* Pobudza aktywność układu krążenia.
* Wspomaga odchudzanie. Poprzez stopniowe podwyższanie temperatury ciała, polepsza przemianę materii.
* Ułatwia aktywność hormonalną.
* Daje efekt masażu mięśniowego, szczególnie przydatny dla osób narzekających na "łamanie w kościach".
* Przyzwyczaja organizm do zmian temperatury i powoduje iż lepiej znosimy gorące lata i mroźne zimy.
* Jest wspaniałym lekarstwem na schorzenia reumatyczne.

Przeciwwskazania zdrowotne:

* nadciśnienie tętnicze
* nowotwory złośliwe
* niewydolność krążenia
* choroby organiczne układu nerwowego, płuc, nerek, wątroby
* jaskra
* daltonizm
* grzybica

Etap 1 - Przygotowanie (10-15 minut)

Przed wejściem do sauny należy umyć ciało i dokładnie osuszyć. Osoby z "zimnymi" stopami powinny je ogrzać ciepłą wodą. Do sauny wchodzi się nago (lub w luźnym stroju), zabieramy ze sobą ręcznik o długości 150-200 cm.

Etap 2 - Pierwsze przegrzanie (8-15 minut)

Najlepiej rozpocząć od najniższej ławy, położyć się lub usiąść z ugiętymi nogami na ręczniku (nie powinien on zajmować zbyt dużej powierzchni, aby nie ograniczać cyrkulacji ciepłego powietrza). Następnie wchodzimy wyżej i kontynuujemy ogrzewanie.

Etap 3 - Ochłodzenie (do 12 minut)

Im wyższa temperatura panuje w saunie, tym krócej w niej przebywamy i dłużej ochładzamy organizm. Etap ten dobrze jest rozpocząć od zimnej, ale suchej kąpieli, np. wyjścia na powietrze (dodatkowo dotleniamy organizm, gdyż zawartość powietrza w saunie ze względu na jej temperaturę i szybkie pobieranie tlenu spada). Po kilku minutach "wietrzenia" należy poddać się zimnej wilgotnej kąpieli (10-30ºC): wziąć prysznic, polać się strumieniem wody lub zanurzyć - wszystkie czynności wykonujemy od kończyn w kierunku serca. Etap ten jest największym obciążeniem dla organizmu.

Etap 4 - Drugie przegrzanie (10-15 minut)

Wchodzimy do sauny, możemy teraz zająć drugą lub trzecią ławę i powtarzamy wyżej opisane czynności.

Etap 5 - Dodatkowe zabiegi

Po kąpieli saunowej możemy skorzystać z zabiegów, takich jak solarium, masaż, szczotkowanie, chłosta witkami brzozowymi (15-30 minut)

Po zabiegu należy bezwzględnie wypocząć, popijając wodę mineralną, herbaty ziołowe lub soki warzywne.

Wskazania do korzystania z sauny

Bolesne napięcia mięśni, przewlekłe reumatyczne zapalenie stawów, zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa, przewlekłe zapalenie i nieżyt oskrzeli, astma oskrzelowa, niskie ciśnienie krwi, zaburzenia przemiany materii, dolegliwości okresu klimakterycznego, zaburzenia miesiączkowania, jako środek hartujący przy zmniejszonej odporności na infekcje i przeziębienia, w odnowie biologicznej (sportowcy).

wad sauna parowa nie ma jeśli chodzi o zdrowie ale przeciwskazania są

jesli pomogłem przyznaj soga

edytuj