arek131092
Witam! mam 18 lat i chce schudnąć ! warzę 77 kg i mam 174 cm wzrostu. W całym ciele ma 19% tkanki tł a czystej masy 62,4.
Od miesiąca ćwiczę aeroby ale od 2 tygodni tak zawzięcie!! Moj plan to :
pon-bieganie: 10 min rozgrzewki 6 serii : 3 min biegu 2 min marszu (co 2 tyg. dokładam min biegu i 30 s marszu)
wt- rower i stretching
sr- odpoczynek
czw-beiganie
pt-rower( 25 min )co tydzień 5 min więcej
sob-stretching ok 45 min
nd- odpoczynek
Nie planuje żadnej cudownej diety bo jestem niejadkiem ale przestawiam się na dobre nawyki tzn. dużo owoców i co najmniej 2 l wody. jakoś nie mogę się przestawić na 5 posiłków co 2,3 h a i uwielbiam słodką kawę i nie mogę sobie poradzić z jej odstawieniem. ograniczyłem tez słodycze i chipsy !
Czy taki plan wystarczy aby spalić zbędne kg i tkanke tł. ???
jak bym planował kupić spalacz to jaki??? Olimpu czy coś innego ???
czego mogę się spodziewać po tych treningach???
czy ten plan jest dobry???
Od miesiąca ćwiczę aeroby ale od 2 tygodni tak zawzięcie!! Moj plan to :
pon-bieganie: 10 min rozgrzewki 6 serii : 3 min biegu 2 min marszu (co 2 tyg. dokładam min biegu i 30 s marszu)
wt- rower i stretching
sr- odpoczynek
czw-beiganie
pt-rower( 25 min )co tydzień 5 min więcej
sob-stretching ok 45 min
nd- odpoczynek
Nie planuje żadnej cudownej diety bo jestem niejadkiem ale przestawiam się na dobre nawyki tzn. dużo owoców i co najmniej 2 l wody. jakoś nie mogę się przestawić na 5 posiłków co 2,3 h a i uwielbiam słodką kawę i nie mogę sobie poradzić z jej odstawieniem. ograniczyłem tez słodycze i chipsy !
Czy taki plan wystarczy aby spalić zbędne kg i tkanke tł. ???
jak bym planował kupić spalacz to jaki??? Olimpu czy coś innego ???
czego mogę się spodziewać po tych treningach???
czy ten plan jest dobry???
Krzysztof Piekarz
