am 16 lat trenuje juz od poand roku i mam no nie za małą nadwage
(173cm 95 kg) uzywalem l-karnitine ale za małe efekty były wiec kupiłem thermospeed extreme poniewaz chce wrescie sie tej wagi pozbyc próbuje sie zdrowo odrzywiać ale czasem mi to nie wichodzi mieszkam w niemczech (wszystko pełne konserwantów i innej chemi) a że żadko mam czas na gotowanie ponieważ robie prawko i chodze do szkoły.
trenuje w garażu z kumplami mamy ławke stangi hantle wystarczająco obciążeń i robimy właśnie sami wyciąg
oto moje pytania:
1. Czy mogło by mi to thermospeed w moim wieku zaszkodzić?
2. jakich sładników porzywienia powinnem najwiecej spożywac?
3. Chciałbym wzmocnic stawy znacie jakies suplementy czy odzywki na stawy lub lepiej jakies ćwiczenia????