barkuz
Siemka mam 15 lat i chciał bym abyście mi pomogli w ułożeniu planu treningowego typowego piłkarskiego
Mam 15 la mierze 157 i ważę 48 kg .Czy jestem silny hmm 487 kg podniosę.wiem ze jestem mały ale to morze być jedynie zaleta
Maże o grze w lidze Hiszpańskiej lubi Angielskiej ( bo chyba każdy kto grać w piłkę i chce zostać piłkarzem to ma jakieś cele a nie granie w 3 lidze ) u mnie w szkole kumpel chodzi na Widzew, ale myślę ze niedługo jego kariera się zakończy a ja chce się przygotować bo na razie bym sam się trenował a w wieku 17-18 lat zapisał się do naszego III ligowego zespoły( chyba że awansuje wyże bo jest szansa) wiec teraz tak mój plan by wyglądał tak w jeden dzień siła i wytrzymałość w drugi szybkość i koordynacja w trzeci wytrzymałość i siła w czwarty technik i wgl zabawy z piła i wytrzymałość potem znów siła i wytrzymałość tylko że nie wiem czy tylko trenować siłę szybkość koordynacje technikę i wytrzymałość ??
i chciał bym abyście mi pomogli ułożyć w jaki dni co mam trenować bo ja jestem blady a ktoś tutaj na pewno się na tym zna żeby to dało efekt i miało nogi ;D
ćwiczenia to już sobie z neta dobiera sam chyba ze znacie jakiś efektywne to możecie polecić ;D z góry dziękuje i wszystkie pomoce są nagradzane sagami ;D
Mam 15 la mierze 157 i ważę 48 kg .Czy jestem silny hmm 487 kg podniosę.wiem ze jestem mały ale to morze być jedynie zaleta
Maże o grze w lidze Hiszpańskiej lubi Angielskiej ( bo chyba każdy kto grać w piłkę i chce zostać piłkarzem to ma jakieś cele a nie granie w 3 lidze ) u mnie w szkole kumpel chodzi na Widzew, ale myślę ze niedługo jego kariera się zakończy a ja chce się przygotować bo na razie bym sam się trenował a w wieku 17-18 lat zapisał się do naszego III ligowego zespoły( chyba że awansuje wyże bo jest szansa) wiec teraz tak mój plan by wyglądał tak w jeden dzień siła i wytrzymałość w drugi szybkość i koordynacja w trzeci wytrzymałość i siła w czwarty technik i wgl zabawy z piła i wytrzymałość potem znów siła i wytrzymałość tylko że nie wiem czy tylko trenować siłę szybkość koordynacje technikę i wytrzymałość ??
i chciał bym abyście mi pomogli ułożyć w jaki dni co mam trenować bo ja jestem blady a ktoś tutaj na pewno się na tym zna żeby to dało efekt i miało nogi ;D
ćwiczenia to już sobie z neta dobiera sam chyba ze znacie jakiś efektywne to możecie polecić ;D z góry dziękuje i wszystkie pomoce są nagradzane sagami ;D
Krzysztof Piekarz
Maciej_gks
