Chciałbym przede wszystkim zrzucić kilka cm w obwodzie brzucha i jednocześnie nie tracić za bardzo mięśni.
Mój trening jest następujący:
3 razy na siłownie + 2 razy aeroby, rano tabata
pon - FBW
wto - aeroby
śro - FBW
czw - wolne
pią - FBW
sob - aeroby
nie - wolne
masa ciała - 87kg
dieta
b - 2,5g/kgms
t - 1,5g/kgms
w - 2,5g/kgms
ok. 2900kcal
mam pytanie odnośnie diety czy w "dni aerobowe" jest sens zmniejszać podaż kalorii i/lub zmniejszać ilość węglowodanów kosztem białka?
SHUT THE f*** UP AND TRAIN !