MIESNI BRZUCHA - TRENING

witam, jestem tutaj nowym uzytkownikiem :) mam 176 cm wzrostu i waze 77 kilo, przez ostatni czas przybylo mi troszke tluszczyku, w tym i wagi, a szczegolnie w brzuch, ze wzgledu na siedzacy tryb zycia...
robie codziennie(od okolo pol roku)po ok 100 zwyklych brzuszkow i nic wiecej... ale to nie za wiele daje...
chcialbym miec plaski wyrzezbiony(kaloryfer) brzuch i chce sie do tego zabrac dosc solidnie

naczytalem sie troche na forum o aerobach, a6w, abs 8 minutowy (filmik chyba kazdy widzial)

mysle zrobic to tak:
codziennie rano i wieczorem robic abs 8 minutowy i codziennie chce rowniez poswiecic ok 1h-1,5 h na bieganie...

i tutaj moje pytanie, czy polaczenie codziennego biegania z codziennym abs 8 minutowym( 2x dziennie) da mi duzyrezultat?solidny? lepszy niz robienie tylko i wylacznie a6w ?? bez biegania??

wykluczam przy tym silownie bo i tak chodzil nie bede tam, chodzi mi o domowe warunki

a6w kiedys robilem.. cos czulem rezultaty.. ale nawet przy 15-18 dniu bylo to juz dosc uciazliwe( moze nie za dobrze wykonywalem cwiczenia) i dosc czasochlonne co mi za bardzo to nie odpowiadalo i zrezygnowalem...

dziekuje wszystkim za zainteresowanie tematem i udzielenie mi odpowiedzi/rad ktore beda dla mnie zapewne bardzo cenne :)

dodam rowniez ze w niedalekiej przyszlosci(1-2 miesiace) dojda mi cwiczenia calej sylwetki w domowych warunkach oraz 1-2 w tyg basen

zapomnialem dodac o diecie, ze oczywiscie dieta moja rowniez zostala od niedawna zmieniona takze z dieta jest ok :)

chodzi mi o robienie tych brzuszkow w domowych warunkach... odpada wyciag i jakiekolwiek obciazenia poniewaz ich nie mam...

chodzi mi glownie o moj pomysl :
"mysle zrobic to tak:
codziennie rano i wieczorem robic abs 8 minutowy i codziennie chce rowniez poswiecic ok 1h-1,5 h na bieganie... "

i czy przyniesie to porownywalny rezultat do a6w a moze i lepszy???

Rob lepiej abs...

A6W nie przyniesie żadnego rezultatu, więc jeśli taki chcesz osiągnąć to powodzenia.
Sam ABS też nie da nic, więc zapomnij o kaloryferze, ewentualnie będziesz miał całkiem fajnego garba.

Ćwiczenie całego ciała to podstawa w tym ćwiczenie brzucha po każdym treningu, co drugi dzień bieganie, dieta z ujemnym bilansem i może w pół roku będzie krata.

tak, mam zamiar zrobic sobie w ciagu 1-2 meisiecy w garazu silownie i cwiczyc...., biegac codziennie tak po 1-1,5h, robic ten abs8 minutowy przed bieganiem(wlasnie nie wiem czy nie lepiej po) i z raz w tygodniu isc na basen...


co sadzicie? bedzie cos ze mnie?:D

jeżeli celem jest zostanie chudzielcem, byle mieć kratę na brzuchu to może i coś będzie, choć bez diety ciężko powiedzieć.

pisalem wyzej ze dieta bedzie w porzadku :)

No to jeśli wszystko będzie w porządku to przy takich założeniach na pewno schudniesz i może odsłonisz brzuch, ale powtórzę - ćwicz całe ciało, a nie tylko brzuch.

tak, bede cwiczyl cale cialo, poniewaz jestem w trakcie robienia "domowej" silowni w garazu :)