plan fbw do oceny

a).
1.mc
2.wyciskanie sztangi lezac
3.wyciskanie wasko/pompki w podporze tylem
4.podciaganie wasko
5.wyciskanie zołnierskie
6.szugusy
b).
1.wioslo
2.wyciskanie sztangielek na skosie
3.francus lezac
4.unoszenie sztangi stojac/cwiczenie 21 chyba tak sie to nazywa...
5.unoszenie chantelek bokiem w góre
6.szugusy

Ankieta.

Gdzie nogi ?


Pzdro

Płeć :Merzczyzna

Wiek :19
Waga :70

Wzrost :181

Cel treningowy :masa

Staż treningowy na siłowni :w sumie 2 lata

Uprawiane inne sporty :brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławka,sztanga,sztangielki,drazek

Dieta :brak

Przeciwskazania medyczne :brak

Zażywane suplementy : ostatio Universal creatine

nie cwicze nog bo lecze kolano jeszcze

mężczyzna sory:P

Co to za kontuzja ? Co powiedział lekarz ?


Pzdro

wypadek na motorze,noga byla szyta ale zle wyczyscili i bolala i szyli jeszcze raz;/,no nic ze narazie mam nie przeciazac kila miesiecy,jak z tym planem?pozdro