Spilit do ocenki ;]

Skoro masz dni treningowe bez ograniczeń praktycznie to poleciłbym ci splita partia 2x w tyg

https://www.sfd.pl/[art]_Split_-_partia_2x/tydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html

MC dałbym jako pierwsze ćwiczenie jesli już, 2 wiosła jak chcesz.


Pzdro

heh ale mówisz że to by było cos ciekawszego i leprzego niz pare dni tylko? wystarczy na odregenerowanie sie mięsni ?

Jeśli nie robiłeś tego typu treningu to napewno nowy bodziec do wzrostu będzie

Co do regeneracji to wystarczy bo robisz 2x mniej serii niż w normalnym splicie ale za to partia jest trenowana 2x w tyg a nie raz



Pzdro

heh wiesz co pomysle i sie zastanowię ;d

A może jeszcze ktos się udzieli i podpowie co będzie dla mnie leprze z moimi danymi i wg ;p

Zmieniony przez - Krychuko5 w dniu 2010-04-14 16:12:33

wiecie niedziela i walenie stalą ;d trochę nie w porządku hehe
ćwiczę 3,5 roku i siłownie mam domową i od początku mojej zabawy z siłownią niedziela zawsze jest moim dniem treningowym

A może jeszcze ktos się udzieli i podpowie co będzie dla mnie leprze z moimi danymi i wg
teraz to już nie wiem co ty jeszcze od nas oczekujesz
skąd mamy wiedzieć co jest najlepsze dla ciebie?

wiec chyba pocwiczę narazie split i sie zobaczy pózniej co dalej ;p Dzieki za podpowiedzi