1 raz kreatyna / pare pytan odnosnie stosowania

info
Wiek 17
wzrost 182, waga 77
staz 6 miesiecy , poprzednia odzywka: magnum 8000
cwicze na mase / pon - sr - pt

szukalem na forum o dawkowaniu kreatyny ale nie znalzlem odpowiedzi na te pytania
nie chce nic zrobic zle bo to pierwsze stykniecie z kreatyna.
mianowicie chodzi mi o to czy jak obiad mam zazwyczaj o 16:00
to kreatyne (5 kaps monohydrant creatine z treca) wziasc o 16:30
o 17:00 zaczynam trening i odrazu po treningu 5kaps to wiem, ale mam je popijac zwykla woda tak ? i dni nietreningowe z rana przed sniadaniem 4kapsulki a po 20 minutach sniadanie ? i to na tyle , czy po poludniu znowu 4 kapsulki ?

tematow opisujacych wlasciwe stosowanie kreatyny jest wiele, wystarczy poszukacXD w DT bierz okolotreningowo 5g przed i 5g po treningu. w DNT bierz raz dziennie 5g, powinno wystarczyc. kiedys zalecano z dala od posilkow ale ta teoria zostala obalona wiec na to nie zwazaj. w magnum jest kreatyna (moze nie jakies miazdzace ilosci ,ale sa) wiec fajnie by bylo jak bys chociaz krotka przerwe zrobil miedzy magnum a planowanym cyklem.

dobra dobra , tak wiem zamierzalem zrobic przerwe bo nie chce tak z jednej odrazu na druga przejsc. jeszcze jedno pytanko, wziasc te 400 kapsulek bez zadnej przerwy ? i popijac woda tak ?
dzieki za odpowiedz

mozesz popijac woda. nie wiem jak czesto cwiczysz wiec nie wiem tym samym ile kapsow tygodniowo bedziesz zjadac. cykle trwaja zawyczaj od 1 miesiaca do 2. mozesz jechac tak dlugo jak bedziesz mial capsy ale nie dluzej niz te 2 miesiace. podejrzewam rowniez ze tego magnuma nie jadles bez przyczyny, jesli masz braki w diecie to to powinienes ladowac gainera, na kreatynie tymbardziej. zakup sobie jakiegos mass xxl czy cos w tym guscie i jazda.

tez biore

Zmieniony przez - kowaluk w dniu 2010-04-14 16:41:52

pon sr pt w te dni cwicze. zgadza sie magnuma bralem glowie dlatego ze nie mialem czasu na odpowiednie posilki, ale teraz juz konkretna dieta ktorej bede przestrzegal na czas cyklu. dzieki : )