bcaa białko trening

Witam obecnie jestem na redukcji i potrzebuje rady zwiazanej z suplementami na redukcji jem BCAA xtra i uzupełniam braki w białku 100% WPC
stosuje miedzy treningiem siłowym a alerobowym BCAA 10g po treningu alerobowym WPC 30 g
czy jest to dobre rozwiazanie ?
jakies dwa tygodnie temu zanlazłem post z tym zwiazany ale teraz nie moge go odszukac

dobre rozwiazanie, z wyjatkiem tego ze po aerobach nie bialko tylko posilek bialkowo weglowodanowy.

wyglada to tak siłownia-bcaa-aeroby-wpc+posiłek(piers z kurczaka + ryż)

czytałem jakos ze bcaa mozna brac tak:siłownia-bcaa-aeroby-wpc+ BCAA posiłek(piers z kurczaka + ryż) ??? tylko nie wiem czy to jest słuszne roznie sie ludzie wypowiadali
ja dodaje wpc po treningu dlatego bo w innych posiłkach mam białko a po treningu mysle ze to najepsze rozwiazanie a musze brac wpc bo brakuje wedle zapotrzebowania

w dni kiedy cwicze nogi nie robie alerobow to bcaa brac przed treningiem nog?

wtedy dajesz przed i po siłowym
zdr

czyli BCAA-siłka-BCAA-aleroby-wpc+posiłek

"w dni kiedy cwicze nogi nie robie alerobow to bcaa brac przed treningiem nog?"

moja odpowiedz byla do tego pytania


jeśli jest trening aerobowy po siłowym
wtedy bym dał przed siłowym i po aero - jeśli krótka sesja aero
nastepnie posiłek po treningowy
zdr

Zmieniony przez - giecik w dniu 2010-04-15 11:06:28

jeszcze mam pytanie jezeli mam dac przed siłowym i po aerobowym to w jakiej dawce po 10 g czy rozdzielic to na 5 g

przy twojej wadze
10g przed i 10g po będzie si
nie ma sie co rozdrabniać
zdr

dziekuje za pomoc wszystkim pozdrawiam