smoke88
cały temat zamieszczony w dziale dieta ale tam kazali mi się tu pytać więc daje linka do tamtego tematu :D :D pozdro! i Big THX
https://www.sfd.pl/Dieta_+_Doping-t587477.html
https://www.sfd.pl/Dieta_+_Doping-t587477.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
26
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
133
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Aras84
Ekspert
Szacuny
1226
Napisanych postów
26443
Wiek
39 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
298508
diety za Ciebie nikt nie ułoży
a już na pewno nie w tym dziale
sam musisz ułożyć a tu co najwyżej możesz dostać jakieś korekty do niej
a już na pewno nie w tym dziale
sam musisz ułożyć a tu co najwyżej możesz dostać jakieś korekty do niej
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
26
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
133
kurde nie wiem wogule jak sie za to zabrać ... :(
...
Napisał(a)
flex1976
Ekspert
Szacuny
9050
Napisanych postów
82723
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
699685
a za koks to wiesz jak?
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
26
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
133
pewnie :D strzykawka 9 naciągam 6 wbijam :D proste jak ***..ie :D
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1226
Napisanych postów
26443
Wiek
39 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
298508
flexowi raczej nie chodziło to to jak zrobić zastrzyk tylko o ogólne pojecie o koksach......bo patrząc jaki cykl układasz to niezbyt
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
26
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
133
tak doradził mi dostawca... faktycznie ja za bardzo nie znam się na tym :D jak mialem 18lat to bralem omke z meta i troche tescia bardziej sie w odżywkach czaje... to moze poradzicie cos moze zmienic w cyklu ?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1226
Napisanych postów
26443
Wiek
39 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
298508
zacznij od diety
a jak chcesz porad do cyklu to wypełnij ankietę
a jak chcesz porad do cyklu to wypełnij ankietę
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
26
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
133
1. WIEK: 22
2. WAGA: ~85kg
3. WZROST: 185cm
4. WYMIARY:
-biceps: Prawy 41 lewy 40,5
-klatka: 120
-udo: ?? udka jak u kurczaka :D nad nogami nie pracuje :(
-talia: 92
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata z przerwami
6. DIETA:
-białko: 2g x 85 = 170g x 4kcal = 680kcal
-węglowodany: 7g x 85 = 595g x 4kcal = 2380kcal
-tłuszcz: 1,5g x 85 = 127,5 x 9kcal = 1147,5kcal
Total KCAL = 4207,5 (chcę zmniejszyć dawkę węgli i zwiększyć białko)
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:
1 OMNADREN 250 15strzałów + 100Naposim + 80 ruskiej
2 Teść Prolongatum (tak to się chyba nazywało :D ) + 100Mety PL
8. TRENING:
4x TYDZIEŃ
PONIEDZIAŁEK: Biceps
WTOREK: Plecy i Triceps
CZWARTEK: Klata
PIĄTEK: Barki i Kaptury
9. CEL CYKLU: Przyrost masy mięśniowej i siły
10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: około hmmm 3lata
11. POZIOM BF%: ?? nie czaję tego :D
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ciężko określić brzuszek jest :D ale góra ładnie rozbudowana moim zdaniem :D
13. STAN ZDROWIA: Padaczka pourazowa a tak to oki :D
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: włosy mam ale ale co do zarostu owłosienia to bez przesady :D na klacie łyso i plecach też >:D (naturalnie)
15. PPM (podstawowa przemiana materii): średnia! (kupka raz na dzień) :D
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 110kg
-biceps: 50Kg na modlitewniku sztanga łamana
-triceps: 68kg seria x 8 w wypychaniu za głową stojąc
-plecy: 90kg seria x 10 podciąganie drążka do klatki 100kg seria x 10 podciąganie drążka do karku
Co do dopingu to biorę od wczoraj DANABOL BALKAN PHARMACEUTICALS 3 X 1TABSIE 10MG na dzień odczucie mam takie że pić mi się cały czas chce do tego chcę zapodać Boldo Pharmalex'u
czekam na opinie co do cyklu i jak by ktoś coś poradził na temat diety co zwiększyć co zmniejszyć (białko tłuszcze węgle) to będę wdzięczny :D
Zmieniony przez - smoke88 w dniu 2010-04-15 12:19:23
2. WAGA: ~85kg
3. WZROST: 185cm
4. WYMIARY:
-biceps: Prawy 41 lewy 40,5
-klatka: 120
-udo: ?? udka jak u kurczaka :D nad nogami nie pracuje :(
-talia: 92
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata z przerwami
6. DIETA:
-białko: 2g x 85 = 170g x 4kcal = 680kcal
-węglowodany: 7g x 85 = 595g x 4kcal = 2380kcal
-tłuszcz: 1,5g x 85 = 127,5 x 9kcal = 1147,5kcal
Total KCAL = 4207,5 (chcę zmniejszyć dawkę węgli i zwiększyć białko)
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:
1 OMNADREN 250 15strzałów + 100Naposim + 80 ruskiej
2 Teść Prolongatum (tak to się chyba nazywało :D ) + 100Mety PL
8. TRENING:
4x TYDZIEŃ
PONIEDZIAŁEK: Biceps
WTOREK: Plecy i Triceps
CZWARTEK: Klata
PIĄTEK: Barki i Kaptury
9. CEL CYKLU: Przyrost masy mięśniowej i siły
10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: około hmmm 3lata
11. POZIOM BF%: ?? nie czaję tego :D
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ciężko określić brzuszek jest :D ale góra ładnie rozbudowana moim zdaniem :D
13. STAN ZDROWIA: Padaczka pourazowa a tak to oki :D
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: włosy mam ale ale co do zarostu owłosienia to bez przesady :D na klacie łyso i plecach też >:D (naturalnie)
15. PPM (podstawowa przemiana materii): średnia! (kupka raz na dzień) :D
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 110kg
-biceps: 50Kg na modlitewniku sztanga łamana
-triceps: 68kg seria x 8 w wypychaniu za głową stojąc
-plecy: 90kg seria x 10 podciąganie drążka do klatki 100kg seria x 10 podciąganie drążka do karku
Co do dopingu to biorę od wczoraj DANABOL BALKAN PHARMACEUTICALS 3 X 1TABSIE 10MG na dzień odczucie mam takie że pić mi się cały czas chce do tego chcę zapodać Boldo Pharmalex'u
czekam na opinie co do cyklu i jak by ktoś coś poradził na temat diety co zwiększyć co zmniejszyć (białko tłuszcze węgle) to będę wdzięczny :D
Zmieniony przez - smoke88 w dniu 2010-04-15 12:19:23
