...
Napisał(a)
...hejka..przy diecie wysokobiałkowej jak czytam należy przyjmowoć ok 3g/kg białko, ograniczać ( redukować ) węglowodany ok....a co z tłuszczem ? ile należy przyjmować tego smalcu w ciągu dnia i jednego posiłku ?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
...dzięki fajna linka...a z tym czytaniem to prawda z tym że cały czas nie wiem nic o ilościach ?...zdaję sobię sprawę że to bardzo indywidualna sprawa jednak prośba o jakieś przybliżenia tzn..przy masie 85 kg mam sporo tłuszczu wg wyliczeń bf na pozimie 20 % ...dzienie przyjmuję ok 2000 kalorii z czego ok 230 g białka od 50 do 100 g węgli i ok 40 g tłuszczu i zastanawiam się właśnie nad ich ilością...muszę tu dodać że straciłem już ze 20 kg z tym że od jakiegoś miesiąca nic się nie dzieje dlatego pytam
Polecane artykuły