Szacuny
2
Napisanych postów
318
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
30092
Witam,
Wykonuje cwiczenia silowe przez 40min a nastepnie 30 min areobow.
Trening koncze o ~19.
Teraz pytanie co powinienem po tym zjesc ?
odrazu po areobach banan+bialko a w domu ryz+filet i twarog przed snem ?
Czy moze jedynie banan+bialko a dalej juz tylko twarog na noc
Szacuny
2
Napisanych postów
318
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
30092
s.m.p.a - napisales "...po 1 godz ww niskie ig warzywa oliwe.." czyli w tym posilku juz nie jesc żadnego bialka w stylu ryba,filet ? Nie rozumiem po co mi weglowodane na noc ?
Nie lepiej zjesc po tym bananie i bialku twarog ? Mozesz mi to wytlumaczyc ?
Szacuny
430
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
nie lepiej wszytsko bedzie zalezało od bilansu nie bój się ww na noc jeśli ćwiczyłeś nic się nie stanie a pozwoli Ci na lepszy wypoczynek i regeneracje
Szacuny
137
Napisanych postów
4191
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
44168
Ja do tego banana i białka zaryzykowałbym i dodał z 50g gainera (oczywiście wszystko w bilansie) nawet możebyć jakiś oparty na cukrach prostych. A w domu już np. mięcho z brązowym ryżem (trochę mniej wtedy)
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6265
Napisanych postów
76018
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754780
Bialko + banan, a w domu posilek bialkowo-weglowodanowy. Jezeli zostanie Ci jeszcze sporo h do snu to mozesz dac posilek bialkowy, ale zeby go wpuchac na sile to nie ma sensu. Rozdzielisz kcal we wczesniejszych.