Wzrost: 180
Waga: 70
I posilek
100 g platkow owsianych
odzywka bialkowa 30 g
oliwa z oliwek 20 g
II posilek
chleb zytni razowy 100g
szynka z piersi kurczaka 150 g
oliwa z oliwek 20 g
III posilek
chleb zytni razowy 100g
szynka z piersi kurczaka 150 g
oliwa z oliwek 20 g
IV posilek
100 g ryzu brazoweo
250 g piersi z kurczaka
20g oliwy z oliwek
V
odzywka bialkowa 30 g lub ser twarogowy chudy 130g
oliwa z oliwek 20 g
Suma:
2200 kcal
40 g bialko
280g wegli
70g tluszcze
Wydaje mi sie, ze cos zle wyliczylem z zapotrzebowaniem...prosze o ocene