Matik91
witam postanowiłem zakupic kreatyne w ten weekend ale slyszalem ze bez diety to efekty beda takie jak po 1 brzuszku :P czyli zadne:) więc postanowiłem ulozyc diete na mase i co o niej sadzicie prosze mi pomoc w miare szybko bo jak mowilem zakupuje ją juz jutro lub w sobote:
1. platki owsiane na mleku + jajecznica z 4 jaj
2.chleb z makrela
3. Ryz + kurczak
trening
4. Banan+ serek wiejski
5. Tunczyk
6. TWAROG
Poniewaz nie stac mnie na to zeby jesc kurczaka 3-4 razy dziennie prosze unikac doradzen typu dodaj kuraka:P
i moje pytanko jeszcze gdzie moge dodac jakies warzywka i jakie ?
dodam ze jestem pilkarzem i gram minimum 3 razy w tygodniu w pilke czy ta masa miesniowa ktora zdobede zarowno z diety jak i z kreatyny moze mi przez to uciec ?? i po jakim czasie moge sie spodziewac jakis przyrostow bo slyszalem ze po 1 cyklu kreatynowym mozna osiagnac do 3 kg czystej masy miesniowej czy to prawda?
z góry dziekuje
1. platki owsiane na mleku + jajecznica z 4 jaj
2.chleb z makrela
3. Ryz + kurczak
trening
4. Banan+ serek wiejski
5. Tunczyk
6. TWAROG
Poniewaz nie stac mnie na to zeby jesc kurczaka 3-4 razy dziennie prosze unikac doradzen typu dodaj kuraka:P
i moje pytanko jeszcze gdzie moge dodac jakies warzywka i jakie ?
dodam ze jestem pilkarzem i gram minimum 3 razy w tygodniu w pilke czy ta masa miesniowa ktora zdobede zarowno z diety jak i z kreatyny moze mi przez to uciec ?? i po jakim czasie moge sie spodziewac jakis przyrostow bo slyszalem ze po 1 cyklu kreatynowym mozna osiagnac do 3 kg czystej masy miesniowej czy to prawda?
z góry dziekuje
"Staraj się dążyć do doskonałości, rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny oraz szanuj swojego ojca i matkę. Te zasady pomogą Ci osiągnąć mistrzostwo, uczynią Cię silniejszym, napełnią nadzieją i wskażą Ci drogę ku wielkości." -
Krzysztof Piekarz
debee
s.m.p.a.
