Anonim
Witam wszystkich, na wstępie pragnę podkreślić, że jestem początkujący. A więc tak, ćwiczyłem już na siłowni przez pół roku, dieta i te sprawy ale niestety jakiś rok temu przerwałem, spadłem na formie, zrobiłem się kluch i tyle
Postanowiłem się poprawić i z powodu tęsknoty za formą i ze względów zdrowotnych, jakiś czas temu u lekarza, który stwierdził u mnie chorobę schuermanna, kifozę i pogłębioną lordozę
Następnie byłem i fizykoterapeuty, który polecił albo się rehabilitować albo siłownie i dał mi taką jakby rozpiskę:
Ćwiczenia mają być wykonywane w pozycjach nie pogłębiających kifozę piersiową oraz lordozę lędźwiową!
*Wzmacnianie zginaczy, prostowników, odwodzicieli stawów ramiennych
*Rozciąganie mm. piersiowych
*Wzmacnianie mm. grzbietu
*Wzmacnianie mm. ściągających łopatki (i przy tym punkcie postawił 3 wykrzykniki)
*Wzmacnianie mięśni brzucha oraz pośladkowych
*Rozciąganie grupy kulszowo-goleniowej
*Ćwiczenia oddechowe zwiększające ruchowość klatki piersiowej
*Pływanie stylem grzbietowym, ćwiczenia w wodzie
*Ćwiczenia elongacyjne (wydłużające) kręgosłupa
I to by było na tyle Co do mnie to mam 172 wzrostu, ważę ok. 70 kg i mam prawie 18 lat
I tu pojawia się pytanie, czy przy takich zaleceniach dobrym pomysłem będzie regularne ćwiczenie w domu? Myślałem o siłowni ale po prostu nie chce mi się, pakować, przebierać, jeździć bo zabiera to dużo czasu i pomyślałem o wyposażeniu pustego pokoju w piwnicy w taką siłownię tylko czy takie coś zda egzamin?
Pozdrawiam
Postanowiłem się poprawić i z powodu tęsknoty za formą i ze względów zdrowotnych, jakiś czas temu u lekarza, który stwierdził u mnie chorobę schuermanna, kifozę i pogłębioną lordozę Następnie byłem i fizykoterapeuty, który polecił albo się rehabilitować albo siłownie i dał mi taką jakby rozpiskę:
Ćwiczenia mają być wykonywane w pozycjach nie pogłębiających kifozę piersiową oraz lordozę lędźwiową!
*Wzmacnianie zginaczy, prostowników, odwodzicieli stawów ramiennych
*Rozciąganie mm. piersiowych
*Wzmacnianie mm. grzbietu
*Wzmacnianie mm. ściągających łopatki (i przy tym punkcie postawił 3 wykrzykniki)
*Wzmacnianie mięśni brzucha oraz pośladkowych
*Rozciąganie grupy kulszowo-goleniowej
*Ćwiczenia oddechowe zwiększające ruchowość klatki piersiowej
*Pływanie stylem grzbietowym, ćwiczenia w wodzie
*Ćwiczenia elongacyjne (wydłużające) kręgosłupa
I to by było na tyle
Co do mnie to mam 172 wzrostu, ważę ok. 70 kg i mam prawie 18 lat I tu pojawia się pytanie, czy przy takich zaleceniach dobrym pomysłem będzie regularne ćwiczenie w domu? Myślałem o siłowni ale po prostu nie chce mi się, pakować, przebierać, jeździć bo zabiera to dużo czasu i pomyślałem o wyposażeniu pustego pokoju w piwnicy w taką siłownię tylko czy takie coś zda egzamin?
Pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
Darek321j
Kelton_MH
OXYTONE
MS-Michal
