jakie suple byś polecił jako zamiennik tego co napisałem
...
Napisał(a)
tak jak wspomniałem chciałem polecieć na krecie do końca maja , czy na kre-alkalynie czy na malate czy creapture to nie wiem ... zobaczymy
jakie suple byś polecił jako zamiennik tego co napisałem
jakie suple byś polecił jako zamiennik tego co napisałem
...
Napisał(a)
zaczynam nowy etap
http://www.bodybuilding.com/fun/workyearprint4.htm
DT:
rano Impact Whey Protein 82 + KA 4c + 2mhp
przed treningiem 10 bcaa+2mhp
po treningu 10bcaa + 4c KA + CFM WHEY PROTEIN 50
DNT
rano Impact Whey Protein 82 + KA 4c + 2mhp
po poludniu 2c mhp
chciałbym do tego dodać glutamine
http://www.bodybuilding.com/fun/workyearprint4.htm
DT:
rano Impact Whey Protein 82 + KA 4c + 2mhp
przed treningiem 10 bcaa+2mhp
po treningu 10bcaa + 4c KA + CFM WHEY PROTEIN 50
DNT
rano Impact Whey Protein 82 + KA 4c + 2mhp
po poludniu 2c mhp
chciałbym do tego dodać glutamine
...
Napisał(a)
lepiej brac gotowca, szczegolnie jezeli jest sie poczatkujacym i ma sie mala wiedze nt. treningu i sie nie zna swojego organizmu
potem jak juz sie znamy i mamy wiedze to wiadomo, ze lepiej samemu cos ulozyc
potem jak juz sie znamy i mamy wiedze to wiadomo, ze lepiej samemu cos ulozyc
...
Napisał(a)
a wiec tak
zrobilem swój plan chyba najlepiej jak potrafiłem ( troche zwolniłem w partiach miesniowych - barki i klata , chyba wzwiełem za dużo i teraz odczuwam mały dyskomfort w lewym barku )
co do supli :
Kre-Alkalyn jest cieńki jak gumka w majtkach
Bcaa z Dynamize chyba spełniło swoją role
Termogenik z MHP potliwość i smród , nic specjalnego
białeczko z myprotein ochydne w smaku ale chyba działa
a CFM Protein 50 Vitalmaxa dopiero zaczełem wiec ...
oto mój plan na ten miesiąc
Monday
Back/Bis. - 1 tydzien
Ch./Sh./Tris. - 2 tydzien
Leg/Cal/Ab - 3 tydzien itd
Tuesday
Ch./Sh./Tris
Leg/Cal/Abs
Back/Bis.
Thursday
Leg/Cal/Ab
Back/Bis
Ch./Sh./Tris.
Friday
Back/Bis.
Ch.Sh.Tris
Leg/Cal/Ab
wed , sat , sun off
http://www.bodybuilding.com/fun/workyearprint4.htm
oto plan
suple tylko na 3 tygodnie
MY PROTEIN Impact Whey Protein 82
VITALMAX CFM Protein 50
FITMAX BCAA + EAA 120tab
L-GLUTAMINE 500g
FITMAX Creatine CREAPURE 250cap
DT:
rano :
na czczo 30 min przed śnaidaniem 6cap Creatine 4,5g Mono
Impact whey Protein do śniadanka ( przewaznie mix z płatkami i orzechami )
przed tren:
5g BCAA + EAA ( godzine po posiłku i godzine przec treningiem )
4 MHP - 2 g coffeiny dla kopa
10g L-Glutaminy
po tren:
5g BCAA + EAA
6 cap Creatine
2 saszetki 50g CFM Whey Protein 50
5g L-Glutaminy
przed snem:
5g L-Glutaminy
DNT:
rano:
creatyna 6cap 30 min przed posiłiem
5g L-Glutaminy
po południu: 5g L-Glutaminy
wieczorkiem : 5g L-Glutaminy
oczywiście dieta jest 200g białka dziennie w 5 posiłakch ( waga 90kg , wzrost 181 )
białeczko jako uzupełnienie diety a bulk tylko po treningu
co o tym sądzicie , jeżeli ktoś chciałby podpowiedzieć jakieś poprawki to proszę uprzejmnie o wyjaśnienie
Zmieniony przez - catalunya2 w dniu 2010-04-30 23:57:33
Zmieniony przez - catalunya2 w dniu 2010-04-30 23:58:23
Zmieniony przez - catalunya2 w dniu 2010-04-30 23:59:37
zrobilem swój plan chyba najlepiej jak potrafiłem ( troche zwolniłem w partiach miesniowych - barki i klata , chyba wzwiełem za dużo i teraz odczuwam mały dyskomfort w lewym barku )
co do supli :
Kre-Alkalyn jest cieńki jak gumka w majtkach
Bcaa z Dynamize chyba spełniło swoją role
Termogenik z MHP potliwość i smród , nic specjalnego
białeczko z myprotein ochydne w smaku ale chyba działa
a CFM Protein 50 Vitalmaxa dopiero zaczełem wiec ...
oto mój plan na ten miesiąc
Monday
Back/Bis. - 1 tydzien
Ch./Sh./Tris. - 2 tydzien
Leg/Cal/Ab - 3 tydzien itd
Tuesday
Ch./Sh./Tris
Leg/Cal/Abs
Back/Bis.
Thursday
Leg/Cal/Ab
Back/Bis
Ch./Sh./Tris.
Friday
Back/Bis.
Ch.Sh.Tris
Leg/Cal/Ab
wed , sat , sun off
http://www.bodybuilding.com/fun/workyearprint4.htm
oto plan
suple tylko na 3 tygodnie
MY PROTEIN Impact Whey Protein 82
VITALMAX CFM Protein 50
FITMAX BCAA + EAA 120tab
L-GLUTAMINE 500g
FITMAX Creatine CREAPURE 250cap
DT:
rano :
na czczo 30 min przed śnaidaniem 6cap Creatine 4,5g Mono
Impact whey Protein do śniadanka ( przewaznie mix z płatkami i orzechami )
przed tren:
5g BCAA + EAA ( godzine po posiłku i godzine przec treningiem )
4 MHP - 2 g coffeiny dla kopa
10g L-Glutaminy
po tren:
5g BCAA + EAA
6 cap Creatine
2 saszetki 50g CFM Whey Protein 50
5g L-Glutaminy
przed snem:
5g L-Glutaminy
DNT:
rano:
creatyna 6cap 30 min przed posiłiem
5g L-Glutaminy
po południu: 5g L-Glutaminy
wieczorkiem : 5g L-Glutaminy
oczywiście dieta jest 200g białka dziennie w 5 posiłakch ( waga 90kg , wzrost 181 )
białeczko jako uzupełnienie diety a bulk tylko po treningu
co o tym sądzicie , jeżeli ktoś chciałby podpowiedzieć jakieś poprawki to proszę uprzejmnie o wyjaśnienie
Zmieniony przez - catalunya2 w dniu 2010-04-30 23:57:33
Zmieniony przez - catalunya2 w dniu 2010-04-30 23:58:23
Zmieniony przez - catalunya2 w dniu 2010-04-30 23:59:37
Polecane artykuły