pon-box tajski
wto.mma
sie.box tajski
czw.mma
piat.klata biceps przedramie
sob. plecy kark
nied. bary triceps
sporty walki cwicze 2miesiace
silownia 3lata zalerzy mi na ty rzeby nie sapdlo mi zabardzo sily!! tylko nie wiem czy nie przeginam bo bolom mnie ramiona strasznie rak nie moge trzyamc w gardzie caly trening!! do tego wpierdzielam no-xplod cellmass i bialko!!! poradzcie mi czy cos zmienic w treningu bo sam nie wiem jak teraz cwiczyc z gory dzieki