Dysonuje następującymi suplementami:
-ACTIVLAB BCAA XTRA, (zostało jakieś 0.4 kg)
-Kreatyna Jabłczan TCM OLIMP mega caps, (ok.230 tabletek)
-Turyna mega caps olimp, ( jakieś 115 tabletek)
Od 2 tygodni dawkuje je następująco
Rano ( 30 min. przed śniadaniem) 4 kapsułki kreatyny + 1 tauryny (dodatkowo po śniadaniu biore witaminy); 45 min przed treningiem 4 kapsułki kreatyny +1 tauryny; chwile przed rozpoczęciem treningu (kick boxing) piję BCAA (10 gram); odrazu po treningu 4 kapsułki kreatyny + 1 tauryny zaraz po tym znów pije BCAA (10 gram) potem jem posiłek w domu i znów witaminy. treniuje od poniedziałku do piątku na weekend wypoczywam i biore w porze obiadu BCAA (10 gram) i rano przed śniadaniem (30 min) 4 tabletki kratyny + 1 tauryny i w porze treningu 4 kreatyny i 1 tauryny.
Zastanawiam się czy dobrze robię czy lepiej dawkować to inaczej?
Trenuje od 2 lat. do zawodów zostało jakieś 4 tygodnie. wczesniej cwiczylem na siłowni 2 lata.
Dieta jest.:)