oponka na brzuszku .... czekam na rady ..

Witam wszystkich serdecznie.

od 2 lat jestem studentem i jakos nie mialem za bardzo czasu chodzic na silownie ... no i zapuscilo mi sie troche sadla :P
w zwiazku z tym, ze zblizaja sie wakacje to trzeba by bylo cos ze soba zrobic.


zazalem cykl cwiczen " areobiczna 6 weidera"
dzisiaj jestem na 17 dniu... dodatkowo od poniedzialku zaczalem biegac ...


moj dzien wyglada tak :
ostatni posilek jem okolo 16 - 17 ...
okolo 19 ubieram sie na cebulke + pas neoprenowy na brzuch

robie cykl konkretnego dnia z planu cwiczeniowego
i od razu po tym ide biegac 2-3 km
( od przyszlego tyg zwieksze dwukrotnie narazie kondycju nei ma :P )


NO ALE DO RZECZY :
chcialbym zebyscie poradzil mi jakies odrzywki ? ktore pomoga mi zrzucic OPONkE z brzucha :P

moze jakies dodatkowe cwiczenia ( w domowym zaciszu )
moze jakas konkretna dietka dodatkowa ? ( staram sie nie jest smazonego ani nic wysoko kalorycznego )
zdaje sie na wszelkie wasze rady ...



pozdrawiam serdecznie.

Ktoś kiedyś powiedział: "HARD TRENING EWRYDEJ!"

HARD TRENING EWRYDEJ
Chłopaka chcesz wykończyć
Podaj jakieś info waga wzrost bf przykładowa dieta.

hmmm... waga okolo 86 kg... wzrost 182cm.

a diety raczej zadnej specjalnie nie stosuje ...
zrezygnowalem calkowicie z jakichkolwiek slodyczy smazonego ...
jem najpozniej o 17 i wedle zasdy ... czesciej ale mniej ...

Nie ma diety dodatkowej Albo dietę stosujesz i to zmieni się w Twój nawyk żywienia albo bujaj się z oponą . Ten posiłek o 17 ostatni to też głupota wg. mnie, do rana (wstając średnio 7-8) to aż 15 godzin bez dostaw jedzenia dla organizmu. Głodówką go nie weźmiesz, możesz mi nie wierzyć, ale poczytaj sobie na forum o dietach głodówkowych. Pierwsze co zrobić musisz to przeczytać podstawy układania diety Morales'a - https://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK
%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html - a wcześniej jeszcze obliczyć dzienne zapotrzebowanie kaloryczne (polecam dziennik Vitalmaxa, wiele osób na tym forum używa go do takich obliczeń).

A odnośnie pasów odchudzających, wątek był poruszany już na forum i z tego co pamiętam, wnioski były takie, że to g**** daje.

PS.
Jak skleisz jakąś dietę swoją to daj do sprawdzenia tutaj, ktoś na pewno się podejmie .

wiesz ja nie mowie ze ten pas zdziala cuda od samego noszenia ... zakladam go tylko do cwiczen... owiele bardziej cialo sie pod nim poci, a im wiecej potu to chyba lepiej nie? ;p czy zyje w bledzie ...


no a co do diety to zaraz poczytam ...
dzieki za materialy :)

Ale jak wodę wypocisz to potem ją uzupełniasz pijąc mineralkę.

"od 2 lat jestem studentem" podoba mi się to sformułowanie na początku

rada: tematy podwieszone w działach: odchudzanie, trening dla początkujących i odżywianie, a nie wyjeżdżasz z pytaniami jak mały Jaś

do rzeczy: "odrzywki" to sobie kupuj jakie Ci się podobają, bo bez diety i konkretnego treningu Ci wiele nie dadzą...

A6W - poszukaj sobie w SDF wyszukiwarce opnini o tym spalaczu mięśni brzucha ( nie tłuszczu)

Zmieniony przez - pakmator w dniu 2010-04-17 14:18:39

"A6W - poszukaj sobie w SDF wyszukiwarce opnini o tym spalaczu mięśni brzucha ( nie tłuszczu) " mozesz cos zacytowac bo nie wiele moge znalezc ? ...
jesli dobrze zrozumialem to sugerujesz ze to nie najlepsze cwiczenie ... a na forum widze same superlatywy

Tak na budowę mięśni może i dobre ale na spalenie tkanki już nie.
Koledze pakmator chodziło o to że nie ma suplementów na spalenie oponki są na spalenie tkanki tłuszczowej ale nie koniecznie tej z brzucha.
https://www.sfd.pl/Aktualizacja!!TU_PYTAMY_O_SPALACZE_TŁUSZCZU__TYLKO_Z_ANKIETA_STR_1-t474893.html