hincal
Cześć
Od maja będę miał więcej czasu dla siebie więc postanowiłem ,że skupię się na SW.Dotychczas chodziłem tylko na JJ i MMA ale chciałbym dołączyć do sekcji BJJ.6 treningów tygodniowo + sparringi to dużo ,nawet na mój wiek dlatego rozważam wejscie na sok(kocham to słowo).Na siłownie nie będę chodził ponieważ uważam , że na moim poziomie ważniejsza jest technika niż siła (przynajmniej na razie).
Odkąd nie chodzę na siłownie nie trzymam jakiejś restrykcyjnej diety ,jednak gdy wejdę na bombę myślę że zacznę bardziej pilnować tego co jem.
No i teraz zwracam się do was Drodzy Koledzy
Jakie środki proponujecie i jak to pociągnąć?
Jakieś rady w związku z treningami?
Każdy post na temat mile widziany
Nie chcę Winstrolu bo boję się o stawy, a poza tym chyba powinienem uważać z oralami.
Do głowy przychodzi mi Prop. Co o tym sądzicie?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 82
Wzrost: 170
Obwód klatki: ok. 110
Obwód ramienia: 38
Obwód talii: 85
Obwód uda: 64
Obwód łydki: 43
Staż na siłowni: 3 lata , obecnie SW
Ilość spożywanego białka: -
Ilość spożywanych węglowodanów: -
Ilość spożywanych tłuszczów: -
Opis przebytych cykli sterydowych: 2 cykle na propie
I - redukcja prop 50 e2d + spalacze
II - siła prop 100 e2d (pod koniec cyklu zwiększyłem do 150 e2d i było bombowo
)
Trening: BJJ 2x week
JJ 2x week
MMA 2x week
sparing 2-3 razy w tygodniu
Cel cyklu: Lepsza regeneracja , przy takiej ilości wysiłku tlenowego to mysle ze i delikatnie zmieni sie stosunek tłuszu do mięsni
Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1 rok
Poziom BF%: 18% ( na oko)
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endomorfik z chudymi kościmi
Stan zdrowia: Delikatne problemy z układem pokarmowym które juz raczej są wyleczone .
Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: Skłonnośc do owłosienia
PPM podstawowa przemiana materii: ok 3000 kcal
Wyciskanie leżąc (MAX): 100
Martwy ciąg (MAX): 200
Przysiad (MAX): 166
Zmieniony przez - hincal w dniu 2010-04-17 16:33:11
Od maja będę miał więcej czasu dla siebie więc postanowiłem ,że skupię się na SW.Dotychczas chodziłem tylko na JJ i MMA ale chciałbym dołączyć do sekcji BJJ.6 treningów tygodniowo + sparringi to dużo ,nawet na mój wiek dlatego rozważam wejscie na sok(kocham to słowo
).Na siłownie nie będę chodził ponieważ uważam , że na moim poziomie ważniejsza jest technika niż siła (przynajmniej na razie).
Odkąd nie chodzę na siłownie nie trzymam jakiejś restrykcyjnej diety ,jednak gdy wejdę na bombę myślę że zacznę bardziej pilnować tego co jem.
No i teraz zwracam się do was Drodzy Koledzy
Jakie środki proponujecie i jak to pociągnąć?
Jakieś rady w związku z treningami?
Każdy post na temat mile widziany
Nie chcę Winstrolu bo boję się o stawy, a poza tym chyba powinienem uważać z oralami.
Do głowy przychodzi mi Prop. Co o tym sądzicie?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 82
Wzrost: 170
Obwód klatki: ok. 110
Obwód ramienia: 38
Obwód talii: 85
Obwód uda: 64
Obwód łydki: 43
Staż na siłowni: 3 lata , obecnie SW
Ilość spożywanego białka: -
Ilość spożywanych węglowodanów: -
Ilość spożywanych tłuszczów: -
Opis przebytych cykli sterydowych: 2 cykle na propie
I - redukcja prop 50 e2d + spalacze
II - siła prop 100 e2d (pod koniec cyklu zwiększyłem do 150 e2d i było bombowo
)
Trening: BJJ 2x week
JJ 2x week
MMA 2x week
sparing 2-3 razy w tygodniu
Cel cyklu: Lepsza regeneracja , przy takiej ilości wysiłku tlenowego to mysle ze i delikatnie zmieni sie stosunek tłuszu do mięsni
Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1 rok
Poziom BF%: 18% ( na oko)
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endomorfik z chudymi kościmi
Stan zdrowia: Delikatne problemy z układem pokarmowym które juz raczej są wyleczone .
Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: Skłonnośc do owłosienia
PPM podstawowa przemiana materii: ok 3000 kcal
Wyciskanie leżąc (MAX): 100
Martwy ciąg (MAX): 200
Przysiad (MAX): 166
Zmieniony przez - hincal w dniu 2010-04-17 16:33:11
Krzysztof Piekarz
badmagic
04mike
Domas_kg
heh. Na treningach moc jest konkret 
