Mam małą prośbe co do ćwicze na brzuch.Mogli byscie mi podać plan ćwiczeń w seriach? Np. 2 dni serie działające na skośne miesnie brzuche itp. nast, dzień na inna partie brzucha itd.. byłbym wdzięczny, ponieważ a6w to trochę wymagające ,gdys sie przerwie i trzeba od poczatku a abs cięzka sparawa więc chce zacząc od seri, licze na posty pozdarwiam.
...
Napisał(a)
Witam ponowienie
Mam małą prośbe co do ćwicze na brzuch.Mogli byscie mi podać plan ćwiczeń w seriach? Np. 2 dni serie działające na skośne miesnie brzuche itp. nast, dzień na inna partie brzucha itd.. byłbym wdzięczny, ponieważ a6w to trochę wymagające ,gdys sie przerwie i trzeba od poczatku a abs cięzka sparawa więc chce zacząc od seri, licze na posty pozdarwiam.
Mam małą prośbe co do ćwicze na brzuch.Mogli byscie mi podać plan ćwiczeń w seriach? Np. 2 dni serie działające na skośne miesnie brzuche itp. nast, dzień na inna partie brzucha itd.. byłbym wdzięczny, ponieważ a6w to trochę wymagające ,gdys sie przerwie i trzeba od poczatku a abs cięzka sparawa więc chce zacząc od seri, licze na posty pozdarwiam.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
ABS II jest wg mnie dobry
"Jeśli nie potrafisz robić martwego ciągu, nie możesz być najsilniejszym na świecie"
...
Napisał(a)
Wklej swój cały plan.
Trzeba sprawdzić, w jakie dni najbardziej zaangażowany jest brzuch.
Dzięki temu nie 'przetrenujemy' go
a abs, a6w i inne "cud wynalazki na mrrr słiciasty <333 kaloryferek ajĆĆĆ" zostawmy sezonowcom.
pozdro
Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2010-04-17 17:29:46
Trzeba sprawdzić, w jakie dni najbardziej zaangażowany jest brzuch.
Dzięki temu nie 'przetrenujemy' go
a abs, a6w i inne "cud wynalazki na mrrr słiciasty <333 kaloryferek ajĆĆĆ" zostawmy sezonowcom.
pozdro
Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2010-04-17 17:29:46
...
Napisał(a)
No czas mam cały czas, chodzi mi abyscie podali plan co jak i kiedy robic.
mozecie podać jakis zestaw ćwiczeń od siebie ?
mozecie podać jakis zestaw ćwiczeń od siebie ?
...
Napisał(a)
Dol - unoszenie prostych nog lezac (3 serie x 10)
Skos - russian twist (3 serie x 10)
Gora - spiecia z obciazeniem (3 serie x 10)
Pzdr.
Skos - russian twist (3 serie x 10)
Gora - spiecia z obciazeniem (3 serie x 10)
Pzdr.
"Pain is temporary, pride is forever..."
...
Napisał(a)
codziennie to wykonywac?
i po jakim czasie bede mógł liczyc na pierwsze widoczne efekty?
i po jakim czasie bede mógł liczyc na pierwsze widoczne efekty?
Polecane artykuły