...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
94
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
534
Witam, cwicze od 1,5 roku. Mam juz za sobą nie jedna diete ale mysle ze obecna jest najlepsza jak dotąd. Mam 168 i waże 72kg.
Ćwicze HST 3x tyg.
1. 6:30 płatki owsiane 100g
mleko 300ml
2. 10:00 ryż 100g
3 bułki z szynką/serem
3.15:00 obiad
4.18:00 makaron 100g
kabanos 70g
TRENING
5.21:00 białko WPC 30g./twaróg 250g,chleb
Wszystko policzyłem i tak:
B: 150g
WW. 520g
T.80g
kcal.=2600
"Jeśli nie potrafisz robić martwego ciągu, nie możesz być najsilniejszym na świecie"
...
Początkujący
Szacuny
22
Napisanych postów
4383
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
43252
Wiek? Jakie zapotrzebowanie? ile podbiłeś?
...
Ekspert
Szacuny
430
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
praktycznie nie widać zdrowych tłuszczy...
warzyw