Prosze o ocene planu treningu na mase z naciskiem na klatke
dzień I
klatka
150 pompek+wyciskanie hantli w poziomie4*12 na skosie dodatnim4*12 i ujemnym 4*12 rozpiętki po 4*10 w poziomie skosie dodatnim i ujemnym
dzień II
biceps+triceps+barki
dzień III wolne