łamanym 5 serii 10/8/6/4/4 zaczalem od 8 kg na strone skonczylem na 16
pozniej 4 serie na kolanie 10/8/6/6
Tak mialo byc?
I moje pytanie. Zawsze robilem 3 ćwiczenia po 4 serie bądź 4 ćwiczenia po 3 serie. Czy to co dzis zrobilem to nie za mało?(moim celem jest zwiększenie masy)