Potrzebuje rady

Wiek 14 lat
waga 69 kg
wzrost 186
staz zaledwie 2 miesiace
Chciałbym prosic o dobranie dobrej masowki i kreatyny ,znalazlem juz diete.Lecz niewiem co kupic na poczatek jaka masowke i kreatyne.
I czy to jest bezpieczne w takim wieku

Właściwsze jest pytanie - czy w Twoim wypadku to sensowne. Jedyne, co teraz potrzebujesz, to dieta. Odwiedź dział odżywianie.

Odpusc suplementy poki co, za mlody jestes zdecydowanie. Witaminy to max co mozesz brac. Dobra micha Ci starczy.

nie tyle dieta w sensie scislym - co micha w sensie obiegowym

jedz i rosnij

Jedzenie byle czego korzyści raczej nie przysporzy. Im wcześniej chłopak się dowie, co i ile ma jeść, tym lepiej.

Z tym, że zależy z jakich zródel korzysta. Tutaj na forum lansowane są piersi z kurczaka, oliwa z oliwek, brokuły itp - a jesli ktos dysponuje niewielkim budżetem - to tylko sie zniechęci.

Jesli mowimy o klasycznym ektomorfiku ktorego celem jest masa, element ilosciowy jadlospisu jest kwestią podstawową. To od ilosci zalezec będzie czy czy waga pojdzie w górę czy nie. Na drugim miejscu jest kwestia proporcji, a na kolejnych - jakości pokarmów. Przy czym nie umniejszam roli zadnego waloru z w/w, a zwracam uwagę na priorytety.

Zgadzam sie też ze "im wiecej wiesz - tym lepiej dla Ciebie"