Co teraz? Redukcja?

Sprobuj eksperymentowac: uloz jadlospis, policz kcal i BTW, rozplanuj 6 posilkow (masz duzo blogow, dalam Ci link)i przez jakis czas sprobuj dokladnie sie go trzymac, nie ma ze boli i zobacz jakie beda efekty. Nikt nie da Ci gotowej formuly, bo Cie nie znamy przeciez i nie dopilnujemy
Obli ma racje, wszystko co smaczne, acz niezdrowe won, bo bedzie kusic. U mnie w lodowce jest tylko mieso, warzywa, twarog i nie ma co podjadac (nooo, czasem orzechy).
Parcie na slodkie mija po pewnym czasie jak sie je regularnie, mieso i duzo warzyw, tyle, ze trzeba byc konsekwentnym, bo jak juz pisala Obliques cukier uzaleznia i mozna sie na nowo wkrecic.
Jak Ci liczenie nie przypasuje to eksperymentuj z nie liczeniem. Na pewno jedzac czysto i ponizej zapotrzebowania (lub na zero) nie utyjesz. Ale musisz sie wysilic.

Daj sobie spokoj na razie z redukcja, nie wazysz 100kg. Idz na silownie sie wyluzowac. Jak juz ogarniesz jadlospis i powstrzymasz kompulsy mozna sie redukowac

Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-04-28 08:44:30

Dzieki wielkie!
Sprobuje dzisiaj siasc i policzyc. Jak narazie z tego co wielokrotnie liczylam wychodzi mi zapotrzebowanie kcal +/- 2500. Nie za duzo? Nie za malo?
Treningi jakies 4 razy w tyg siłowe+30-50min aerobow a tak na codzien to szkola niestety na tylku po 8h.. Weekendy zawsze na nogach na powietrzu.
Przeraza mnie tylko ilosc miesa jaka bym musiala spozywac. No i kasa za to cale zarcie hehe

Wg mnie za duzo, bo to parametry na ciezki trening silowy, ale niech sie Obliques wypowie.

Jedz jajka, soczewice, ryby - nie tylko mieso.

wrong biorac pod uwage moj wiek (17 lat) plus wzrost i wage (172cm i 61kg) to chyba w miare?
Teraz jadam spokojnie mysle ze ok 3 tys i stoje na wadze..

czy wygladam na wiarygodne zrodlo? pewnie tak

kazde zrodlo jest wiarygodne ;)
Wyliczeniami na makro zajme sie pozniej, ale jakie wartosci przyjac? 2g bialka a ile tluszczu?