Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
249
A więc tak, proszę o sprawdzenie i ewentualna korektę, co dodać, co ując, co zamienić. Mam 174 cm wzrostu, 73 kg wagi. 14 miesięcy stażu. Wkrótce zaczynam pierwszy cykl, na mono z Vitalmaxa. Budowa ciała - endomorfik.
Szacuny
40
Napisanych postów
6924
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
117946
tłuszcz podbij conajmniej do 1g/kmc
7.30 dodaj orzechy, warzywo
tutaj masz zbyt dużą przerwe między posiłkami
12.10 zamiast sera lepiej mięso/rybe, warzywa, tluszcz
18 zamiast wpc dobrze by było normalny kawałek mięsa dac, ale wpc też moze byc
21 dodaj oliwe, warzywa
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
249
7.30 dodaj orzechy, warzywo - ok
12.10 zamiast sera lepiej mięso/rybe, warzywa, tluszcz - tutaj może być trochę problem bo ten posiłek jem w szkole i trochę mi się nie widzi żeby jeść mięso w szkole, ale zobaczymy
18 zamiast wpc dobrze by było normalny kawałek mięsa dac, ale wpc też moze byc - zostane przy wpc
21 dodaj oliwe, warzywa - ok
Jeżeli chodzi o tą przerwę między 1szym a 2gim posiłkiem, to 2gi mam dopiero o 12.10 bo tak mam w szkole przerwę. Mogę zmienić na 10.25, ale znowu wtedy będzie za duża przerwa między 2gim a 3cim posiłkiem, chyba żebym upchnął tam jeszcze jeden posiłek tj. o 10.35 i o 12.10 (?). A no i jeszcze, ile tak mniej więcej tej oliwy i orzechów?