Moja dieta miała 2.0-2.2 g WW/kg, 3g Bialka /kg, 0.3-0.4g tluszczy/kg
Teraz myślałem by przez ten tydzień regeneracyjny podciągnąć węgle do 3 g/kg, 2.5g białka/kg, 1g tluszczy/kg
Wyglądała by ona następująco:
1 Posiłek
75g owsianych
10 białek jaj
25g orzechów włoskich
banan
2 Posiłek
75g owsianych
10 białek jaj
25g orzechów włoskich
200g warzyw
3 Posiłek
75g makaronu razowego
200g wołowiny
15g oliwy z oliwek
200g warzyw
4 Posiłek
75g makaronu razowego
200g piersi z kurczaka
15g oliwy z oliwek
200g warzyw
5 Posiłek
200g piersi z kurczaka
15g oliwy z oliwek
200g warzyw
Następnie po tym tygodniu regeneracyjnym dorzuciłbym po 25g makaronu/owsianki do posiłkow (oczywiscie oprocz ostatniego)
Co o tym myślicie?