HIIT w cyklu na masę?

Witam.

Miałem w planach zrobić lekka redukcję.Jednak nei jestem jakoś bardzo otłuszczony(te 2-3 kilo mógłbym zrzucić)i tak się zastanawiam czy w cyklu masowym,z dietą na masę gdyby zrobić HIIT 2 x w tygodniu w dni wolne od siłowni z odpowiednim odzywianiem w te dni (bilans kaloryczny na O albo może nawet na minusie?) czy nie dałoby to efektów w postaci lekkiego spalenia tkanki lub zaprzestania jej nabierania?

Jestem Ekto.

Jeśli istnieje taka możliwość to jaki bilans kaloryczny wprowadzić w dni z HIIT i co jeść bezpośrednio przed i po treningu interwałowym i czy łykać np BCAA?

Zaznaczam odrazu że przeczytałem kilka artów na temat HIIT ale nie znalazłem tam odpowiedzi na swoje pytanie.

Zmieniony przez - xNSxHCx w dniu 2010-04-18 12:37:30

no odpowiedzcie cos bo sam jestem ciekawy.

odświerzam

jeśli chcesz trzymać poziom bf w ryzach z czym przypuszczam i tak nie masz problemów możesz wrzucić hiit ale wówczas go traktuj jako normalny trening więc jedz jak przed i po normalnym treningu

jakie będą przedziały czasowe interwałów?

Ja tak robię. Sprint 1 min, 2 min trucht.
A przypomnę sobie te czasy kiedy zaczynałem od 10s.. ;)

No w jednym artykule przeczytałem żeby zacząc od 30 sek truchtu i 10 sek sprintu.Taki mam zamiar.Na początek zrobię z 5 takich interwałów.

Raz w tygodniu będe tak ćwiczył prawdopodobnie w soboty.

Czyli z 2h przed treningiem normalnie ryz,kurczak,warzywka i po treningu odrazu to samo? :).Bo słyszałem gdzieś opinie zeby nie jeśc węgli po treningu HIIT.A i będe łykał BCAA.

A co do bf to może wielkich prblemów nie mam ale trochę mi się nazbierało.Myslałem o małej redukcji ale zobaczymy co wyniknie z tego HIIT'u bo chciałbym zachować nieco lepsze wyrzeźbienie.

Zmieniony przez - xNSxHCx w dniu 2010-04-19 22:21:01

no to będzie dobry taki czas truchtu do sprintu

próbuj hiit daje w kość nieźle

No to zabieram się po przerwie do roboty.dzięki :)