nowy trening na cyklu

siema.planuje od nastepnego tygodnia zrobic konkretny cykl masowy na no xplode i horse power no i diecie:)zastanawiam sie nad zwiekszeniem objetosci treningu tzn zawsze cwiczylem 3x w tygodniu teraz mysle nad 4 dniami.jako priorytet chcialbym ustalic barki i plecy.teraz zastanawiam sie jak zrobic podzial grup na 4 dni z uwzglednieniem priorytetu?czy dorzucic aeroby?jesli tak to ile?no i zastanawiam sie nad wprowadzeniem systemu 5x5 w głownych cwiczeniach.na ostatnim cyklu niezle na mnie dzialalo.przydało by sie równiez zalozyc dziennik treningowy:)za wszelkie porady z góry dziekuje

https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t501693.html


wypełnij.


Poza tym nie chce się tak czepiać, ale jednak-widzę nieco złe podejście, z tego co mi się wydaje....Tzn. powinieneś napisać tak:planuję cykl treningowy, dieta+horsepoer i noxplode, a nie na odwrót.


Barki w osobny dzień bym zalecał, jak chcesz trening 4 razy w tygodniu. Teraz musisz się zastanowić-czy masz słabo rozwinięte całe barki i plecy, czy np. tylko motyle albo tylko czworoboczny[jezeli chodzi o plecy], albo jakiś poszczególny akton barków. To ważna kwestia.

wiesz dieta jest caly czas wiec to normalne:)

Dodaj 4 dzien .

Odnosnie rozkladu

plecy/tyl barka
klatka/tric
off
nogi
barki/bic

Choc jest wiele wiele innych-np.

plecy/tyl barkow
barki czesciowo
off
nogi
rece

czy dorzucic aeroby?

na to pytanie musisz sobie sam odpowiedziec-czy jest taka potrzeba

wypelnij ankiete-wtedy bedzie mozna pomyslec nad treningiem(zdjecia tez mile widizane)

długa ta ankieta:)nie ma jakiejs innej?

Ja od siebie bym polecał barki robić w osobny dzień-tzn. całe barki na osobnej sesji treningowej. Ja tak robię, kiedy chcę porządnie dowalić w barki i uznaję to własnie za swego rodzaju priorytet. Na mnie osobiście to działa, choć wiadomo, że nie jest to jedyny możliwy układ.


Co do tej ankiety-nie musisz wypełniac WSZYSTKIEGO. Ale najważniejsze rzeczy typu staż, wyniki siłowe itd. Poza tym nie odpowiedziałeś na ważne pytanie:
"Teraz musisz się zastanowić-czy masz słabo rozwinięte całe barki i plecy, czy np. tylko motyle albo tylko czworoboczny[jezeli chodzi o plecy], albo jakiś poszczególny akton barków. To ważna kwestia. "

nie ten temat...

Zmieniony przez - stozek89 w dniu 2010-04-19 14:26:38

nie jestem zadowolony z całosci pleców kiedys je zaniedbywalem chodzi mi głownie o szerokosc no i kaptury kiepskie.z barkami nie jest tak zle poza tylna czescia.najwiekszy bład to taki ze nie wykonywalem podciagan na drazku.musze to zmienic i to od tego cyklu.